  .          
 

 


 
         ,      ,  -  .        ,    ,    ,     .        - .      ,           .   ,              ,     .

  PDF A4    .





 ,  

  :          



Clair Davies

The Frozen Shoulder Workbook: Trigger Point Therapy for Overcoming Pain and Regaining Range of Motion

Copyright 2016 by Clair Davies and New Harbinger Publications, 5674 Shattuck Avenue, Oakland, CA 94609








  .,    , 2022

 .   , 2023







      - , ,  ,     ,        ,          .             ,         .          .

                ().            ,   .  ,           .     ,                 .

          ,  ,     ,    .  ,      ,         ,   - ,  ,       .   ,         ,    .

    ,              .   , ,    .     ,      ,     .       ,   .          ,    ,         .

    .         ,          ,    ,   .       :    ,       ,        .             :     .           ;         .           ,    .    ,     ,  ,    .

       ,  , ,   (   )       ,        .      ,        .                .

 ,           (2005.),  ,              ,      .        ,      .

         .          . ,        -  (),               .   ,   ,      ,      ,     .        -      ,   .  ,        ,            ,        .



 . ,  







      .         .   ,        ,  ,            . ,  , ,  ,    .  ,        ,             .

    ,           :    ,     .     ,   :    ,    .      ,             1940- .   ,     ,      .            ,          .           ,               .

        .   ,         -    ,           .  ,             ,        .

       ,       , ,        .      ,     -  .     ,    ,   ,        . ,      ,    ,      ,    ,         .       ,   ,     ,           .

, , ,             ,      -         .

     ,     . ,  ,            .

    .   ,    :     ,    .   ,      .      .    ,     ,           .          .       ,        .

   ,    .        .         ,       ,       ,       .     ,   -  .    -   ,        .     - ,        .

   ,    .      ,        .        .       ,     ,    .         ,   .       ,     .   ,    .    ,     -,    ,    ,    .

         .        ,       .     ,        ,         .        ,       .       ,       -  ,   .    ,   ,         .   ,         ,    .

     ,       .    ,     .  ,  ,     -     .    ,      ,        . ,   ,   .    ,   ,      ,    .

       ,     .    ,    ,       .    ,           .   ,     ,     ,    ,      !          ,        .       ,     .

 , , ,        ,    -,    . ,    ,   ,    .      ,       .       ,     :       :           (,   , 1983, 1992).       ,         .

   ,           ,      ,  -  .        ,   ,    ,     .        - .            .

   ,     ,   ,         ,   .    ,    ,       ,     ,     .                  .  ,        ,          ,  ,    .      ,    ,   ,          .

         ,         .  ,      ,          .              ,      .   .  .     .     .     !

  ,      ,    . -         !  ,           ,       ,       .    , ?         ,       .

     ,     - .  ,       .     ,     - ,        .   ,         ,        ,   .         ,       -  ,          120  ,         .

  ,   ,       ,            . ,    ,  ,   ,   ,       (, 2001)           .    ,     ,            .             .   ,   ,      .  ,            .

        ,      ,  ,        ,     .   ,     ,      ,       ,    ,        .                .        .      , ,    ,   .      ,     .               ,    ,          .

     ,                     .    ,  ,    . ,        -       ,   .             ,           .         .          ,                    .

      ,       .  ,        .              .      ,    ,    .  ,      ,        .      ,   ,    .          .     ,     12 ,     ,   ,      . ,          .

          (, 2001),       .         ,        .        ,     ,       ,  ,      .    ,           . ,             ,  ,       ,       . ,          ,      . ,           ,   ,      .

    .      ,      .  ,          ,    ,      .   -            ,     ,     , ,    ,   .  ,      ,         ,   .        ,            .




 1

,    



        ,    .        ,    ,    ,     .       ,  ,     ,   .         ,        .

,       -  , , ,   , ,    .      ,            .          .        ,        .    -,                .     ,       .     ,   . ,     .




   ?



     .       -  ,        .         ,    ,           ,            .

      - .      ,       .    -   ,      ,    . ,     ,    .         .             ,     (,   , 1999, 604605;   , 1990, 951).

        ,      .      ,        .    ,            ,  -   ,      (,   , 1999, 604).

       ,      ,   ,    .   , , ,         ,             .      ,             .  ,         .

   ,         , ,      .        ,           ,     , ,        .

        ,       ,            .                       (,   , 1999, 604, 605).




 


        ,     ,     .     ,     :

?- 

? 

?  

?

? 

? 

? 

? 

? 

? 

?    

? 

? 

? 

?  

? 

? 

? 

?

? 

?- 

?- 

? 

  ,        , ,  .              ,   ,      ,       .

           .   ,    .    , ,   -  ,    .      ,       .   ,     .    ,     ,  ,  .                 .    ,             .     .

            ,      .         ,     ,   ,    ,  - ,         .  , ,     ,      (,   , 1999, 604605).




 


 ,     ,   ,       .        ?    -  ?        ?

         -  ,   (, 1999, 405407).        ,    ,        ,    .      ,            ,  ,      (  , 2004, 499502).

        ,            .  , ,        ,  , ,         .       ,         .    (),  ,         .

   ,            ,    , ,     .         .    ,        (),      ,          (,   , 1999, 605).

,      .    ,      ,    ,              ,       .     .       ,    .     ,           ,   ,  ,         (,   , 1999, 605).




 


   ,      .    ,        .                 -  .                .     ,     ,  .

           .   , ,    ,    .        ,     ,   .

           .        ,       .         ?    ,           ,    ,   .                .  ,         ,             .

 ,                 .            ,    (  )   . ,          ,   .       .      , ,     ,    .    ,        ,    ,      .         .

         ,      ,        .      ,    . , -,     . , -,     .            ,           .          ,     .           ,       .

,      ,            :  - ,      .            .          .       .     ,   ,    ,  ,    !       ,    .




 


   ,            .       ,   ,    ,       (.1.1  1.2).      :

A.    (  )

B.    ( )

C.    ( )

D.    (  )

E.  (  )

F.   (   )

G.       ( )

H.   (   )

I.   ( )

J. 






.1.1.      






.1.2.      



    ,     ()      (.1.3).     ,          .       ,       .






.1.3.  ,         






.1.4.    ,    3    



       ().       ,     -  (.1.4). ,       .       .       ,         .      ,         ,        .

   (),        (.1.5).         ,    .      ,          .           ()  (.1.6).       ,    .






.1.5.    






.1.6.     






.1.7.     ,     



         ,    (D).   ,     ,             (.1.7).         ,    ,   (),   (.1.8).  ,    ,       .           ,      ,        .             .






.1.8.    






.1.9.   ;      



,    (F).   ,           (.1.9).     ,           .




 



            .  ,     , , ,   .   ,           .     ,     ,     ,   ,      .       ,     .      .




 


        (.1.10).      .         ()    ().  glenoid[1 -   - glenohumeral joint. . .]     .






.1.10.      



     ,       ,    ,     .               .       ,     .       ,        .




- 


-         (.1.10).     ,      .          ,       .            -  (,   , 1996, 230).




- 


-     .   ,       ( ). -    -       ,      .                ,       (,   , 1983, 222).




- 


   ,         ,    .          .            ,    ,                .          .




   



     ,     . ,  ,  ,    .     ,             .  , ,           ,   .







         ,         .      ,     ,   .        ,    ,  ,      ,      ,     ,  ,    . ,      ,      ,  .






.1.11.      



     .1.11. -     ( )      .   -     -     .

    ,      .  ,  ,     .        ,   ,      (, 2004, 222).  ,  ,    ,          .

-   ,  ,      ( ).    ,                  .                 .

-      ,        .                     .

-        .                 .

-          ( ).                    . - ,    ,         ,             .







          ,       .   ,   .  ,    - ,       ,        .           (.1.12)      , ,    .  - .






.1.12.     .              



   ,   ,           .                 (.1.13).          .             (.1.14).               ,            .






.1.13.              ,       






.1.14.     .            ;          



              .                ,   .    ,      ,    ,     ,  ,      ,  .







 ,    ,   ,    ,                (.1.15).         ,       .              ,             ,      .        ,      ,   .           .






.1.15.     ,   



 , ,          ( ).         .           ,         .




  


      ,      .       ,     ,      .   ,    ,   ,    ,   .      ,        ,        .         .       .







     ,       .    ,      ()    (),  , , .             .     .

  ,      ,       ,   ,       .         ,    ,         .        ,     .




 


    ,          .   ,    ,  ,    ,          .          ,   (, 2004, 16).

,      ,        , ,     .       ,       ,    ,   .




  ,   



,    ,     : ,  , - ,          .

 ,  ,   , ,  ,  ,      .           .     ,             .

  -   , ,     .        ,            .

        :   ,   ,   ,   , - ,     ,     .    -,          .

 ,    , -  ,              ,      ,                   .   ,     --     5  ,  .    ,       .    --      ,     --          .

    ,   ,  ,    ,           .




 


     ,         ,       (.1.16).      ,   ,    ,    .     ,      , ,    .                       .






.1.16.    



   ,      ,    .

     : ,   .  .1.16 ,          .      ,     .        ,     .




  


     ,      ,   .                (. .1.16).        ,      : ,     ,   ,     , . -           .

    ,    ,   .       ,           .                ,    .        ,     .




  


  ,     ,         (. .1.16).      ,            .




  


            ,    ,          (. .1.16).      ,         .  ,          .              .     ,           .




  


        ,      ,              (. .1.16).           ,     .     ,   [2 -    : adduction  ,  adding . . .]   .             ,      .




 


                   (.1.17).        ,   ,    .            ,     .      ,     ,      ,   ,         .




 


  (supraspinatus)       ,      .       ,    (. .1.17).  supraspinatus   .      ,        .       ,   .        -   .






 1.17.    



       ,      ,     .        . ( .1.3 ,    .)       ,        ,        .      ,      ,        .      ,  ,        .




 


  (infraspinatus)        (. .1.17).  infraspinatus   .            ,       ,      ,   ,       .          .             .   ,     , ,     ,      .         .




  


                      (. .1.17).          .




   ()


       ,   (. .1.17).     ,     ,       .       ,           .                   .




   


     (Serratus Posterior Superior)            ,          .             (.1.18).






.1.18.    



       ,      ,     .  serratus,  ,     ,        .   ,          .             ,     .    ,                .




-  


-      ,        ( ).             ,      ,      .




,  


  ,   (Levator Scapulae),        (.1.19).






.1.19. ,  



          .    ,  ,        .  levator      ,    . Scapula      .         .




  


   (Pectoralis Major)       ,     (.1.20).  pectoralis    pectus,     .       .      ,    . ( ,       ,         .)






 1.20.    



       .  ()    ,  ()    ,   ()       .    ,       .                ().      ,        .      ,     .




  


     ,    , ,       (. .1.20).  ,              .




  


        ,         (.1.21).     ,         .         ,    ,      .    ,         , -    ,   ,     .

          ,         .       ,     ,           .     ,    ,          ,       .

     , ,     .      ,        ,    ,        .       ,    ,       ,      . ,  ,     ,    .




   ()


    :         - ,           (. .1.13  1.21).          .                 .         ,           .






.1.21.       



         ,          .       ,        - ,     .




 


         ( ).       ,         .




 


     ,     (.1.22).      ,     . ,        ,   . (   ,       .)            .  ,                .






.1.22.   - 



   ,          ,      .       ,      .   ,            .       ,       ,     ,     .     ,      ,    .      .




- 


-           (. .1.22).             .             .        ,   ,      .  -    ,         .

  - ,           .        ,     .




 


      (.1.23).              ,     .     ,      ,    ()   .






.1.23.  ,     




  


      ,       (.1.24).                ,        .       .               .               .      ,   ,     ,  .






.1.24.      







     ,       ,         ( ). ,           .    ,           ,        .




 


       ,          ,   .                    .    ,                 .






.1.25.     -- 






.1.26.  



           ,     --  (.1.25  1.26).      --        .        ,       ,        -- .                         .           ,   , ,  -- .

            .        ,      ,          .            ,       -  .

        ,         ,      ,     .  ,     ,   ,        .   ,     ,      ,    - .  .1.27     .






.1.27. -  ( ),    ,      



    ,    ,            .               .




 



        ,    .     ,       ,   .     ,     ,        .

                  (,   , 1996).      .  .           .

         ,     ,   .        ,    ,  ,    .      - ,  ,       ,    .       .    .

1.        .

2.    .

3.         .           ,      .

 ,        ,   ,    ,       . ,         .     ,           ,   ,          .   ,    ,   ,     .        ,     ,     .

          .             .        .  ,        .







     .    ,      60 . ,  ,         ,         .   .1.16, 1.17  1.19,  ,       .






.1.28.  






.1.29.  



 ,           ,        ,   ,    ,    (. .1.16, 1.20  1.21).







         510 .       ,  ,   ,        .       1015   ,  , ,  ,    . ,    ,    .

,     ,    ,   ,         (. .1.16, 1.20  1.21).            .       ,    -   -,      .







    (.1.28  1.30).     ,          15.        ,        .       .            ,      . ,    ,    ,     ,          (. .1.20, 1.21  1.24).     ,         (. .1.16  1.17).






.1.30.       






.1.31.       







           (.1.29  1.31).     ,      .           (. .1.16  1.17).                  (. .1.20).







            ,       (. .1.32  1.33).  .1.34 ,     ,    .  .1.35         .         (. .1.24),    .       ,     (. .1.16, 1.17, 1.20  1.21).






.1.32.  






.1.33.  






.1.34.         



    ,              (. .1.17).   ,    ,     (. .1.22),            .     ,  ,       ,     .






.1.35.       ,    







  1.36  1.37   ;      . ,   ,   ,  ,       ,         (. .1.16  1.20).             ,  ,  , ,     (. .1.16  1.17).     ,         ,   .  ,    -     .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=69516076)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


  - glenohumeral joint. . .




2


   : adduction  ,  adding . . .


