  .   ,        
 


.       
              ,       ,          ,   .

  ,       ,    ( ),     ,   .

  PDF A4    .





 

  .   ,        


         ,          ,     .



EAT FOR ENERGY

by Ari Whitten

Copyright  2022 by Ari Whitten

English language publication 2022 by Hay House, Inc.








   , 2023




  




   ,       ,         .                        ,  . ,       :            .

  ,  ,    .    ,    ,  New York Times



   ,       ,          .   ,  ,  , . ,           :      .

 ,  ,   New York Times  



       ,         .    ,     ,   !

 ,  ,       From Fatigued to Fantastic! (   !)



     ,  ,      ,    , ,  ,        .  .    .      !

 ,   .    ,      ,  New York Times,     NeuroGym



     , , ,    .        .       .

  ,      SeekingHealth.com



            !            .        ,      .

 ,  ,  ,     ,         Food Sanity (  )



  ,       ,      .     ,  ,    ,       .

 ,  ,    ,      ,   The Plant-Based Solution (    ),    



               .    ,     ,    ,  ,    ,      !

 ,  ,  ,       The Dirt Cure (  !)



       ,        .        ,        .

  ,   The Betty Body ( )



 ,  ,   ,     ,     ,       ,     !

 ,  ,   The Holistic Rx ( )  The Holistic Rx for Kids (   ),   The Holistic Kids Show



           ,                ,     .

 ,  ,        ,   Healthy Kids Happy Kids



    ,      ,     .       ,    .

 ,  ,  ,  ,  ,   ,    , -   ,  -    -



    ,      , , , ,     ,      .

 ,  , - Health Optimization Medicine and Practice Association,         



          ,       ,   .

 ,  ,        Fix Your Fatigue (  )



   ,             .       ,      ,       .

  ,  Institute for Muscle-Centric Medicine



     ,       ,   ,    .  ,    .

 ,  ,   Textbook of Natural Medicine (   )



    ,   ,      -         .        -  ,    .

  ,  ,   ,     ,    ,      ,      ,       



 ,     ,                 ,        20  .

 ,   ,   ,  Muscle Intelligence  MI40



              ,    ,   .

  ,  

         ,  ,  ,  -      - ,        .       ,      ,    .          ,          .






 



,     -        .    ,  ,   ,       .    ,               .    .        .

       ,       .

        .      ,     -   ,   ,        ,      ,        .          ,   ,  ,  :    ,       .

,      ,   .      ,    .      , ,          .   ,    ,  ,           .  : ,       ,            ,   .

  ,       .

 ,    . ,  ,      ,    :          ,   ,     .              ,             ,     ?

   , , , , ,   ,     .        ,        -    ,   .    ,     ,     : .

      ,       (  , /),     ;     1,5%     5,4  .  / :              ,      


.

     ,     50100   .  ,     ,    /           ,      .

   ?    :



  Fatigue in the Workplace


 (   ),  National Safety Council, 76%  ,      , 53% ,  -    , 44%     ,  27%    .

 40% ,   ,   ,        


.

  ( )    ,     1  ,        ,   


.



,                       .               .

     .




    


               ,       .      ,            :     .

             ,              ,  .

         .   24 ,   ,   .            (       ).    ,         ,    .      ,        .    ,   ,      ,  ,       30  [ 15 ]  .          ,  :            .

      ,   ,        ,        ,    .   ,     ,    .          ,     -      ().    , , ?      ,   ,             .

    ,      ,     .  ,    :    ,        ,  , .     ,     ,   ,    -   . , ,              (      )   .          ,       .

       ,    ,        .      ,     .         ,        ,        (  ),          .    ,     ,      ,           .

  ,             , ,        ,     ,      ,    .   .               ,     ?          ,                       ,     ,   ,    ,     .

      .       , ,          ,          .    ,     (  )         ,         ,    .      ,    ,              ,     ,   ,    .

       ,   ,   -         .           ,    /     ,     .

     :             .

     .

       ,      .      ,    ,           ,      ,    ,    ,   ,    .

      ,      ,     ,      ,     .




    


     ,    :  .

,           ,     ,        ,       .     .         .     , ,  ,     (    ),         .       ,       ,         ,       ,       ,        .

        ,          .

    :   .              ,     ,         ,    ,              .

         , ,        , ,            ,          ,            .

              ,    :           ,          .

         , ,       , The Energy Blueprint ( ),                .

       2,5        ;  200 000    ,      The Energy Blueprint.            ,      ,          ,   .

       ,       ,           .        ,         :   ,      ,    ( ),      ,   .

     .             ,   ,       ,     ,   :

     

     

    

   

   

   



            ,                   ,   ,     ,    .

      ,   -   .  ,  ,   ,       ( ,  ),      ,  ,  ,   .    .  ,   ,    -   ,   .

     (  . . .)            .   :     ,     .   ,   - . ,        ,       .     ,   -, -  -.            , ,   .         .      .

 ,      .  ,  , ,  ,  ,      ,      ,       .    :  ,         ,   ,   ,    ,             .     :        ,       ,   ,        ,      , , .

,   ,       ,  ,     ,   ,       ,    ,        .           ,  ,  25                   ( ,  ,  ,  ,   ..),          :            ,          .

 :    -   , ,     .  ,     -   .     ,    ,                  ,  -  .    ,    ,               .            ,    ,       .

,   ,  ,      ,   ,  ,  ,   ,      .           ,   , ,      ,       , ,  ,      ,   ,        .

 ,   ,           .        :





 

      







        .  80%                  


.

     ,   ,   ,    ,       ,             .     , ,    , ,  ,   ,     .             63        100 .

      ,  ,      .      ,    ,   ,        :       .

  ,           .   .     ,    . ,  ,       ,          ,         -    ,      ,         ,     .

,  ,          ,       (, ,     80%    ),   (  )    .

            ,    , ,    ,   ,    ,      ,       .

  ,      .

 .

    ,      ,  ,    ,  , ,   ,    . ,    ,       :       ,    ,       ,  ,   .

   ,          ,      :  ,  ,   ,    ,    (     ),  ,   , ,     .

    .

   ,      .




 I

 





 1

  ,     



    ,     .     ,        ,     ,    ,       .          .        ,        - . -       ,          .      ,    ;               ,    ,     .   .

  , 50- ,        .   :     ,         -       .        ,       .    ,    .   ,        ,     . ,    ? ,      ? ,      ?

 , ,      , ,    ,       .      ,       ,     ,      .     ,   ,     .  ,      -     ,            ,       C,    .     ,  .  -    ,      :   -              ,    , -,     ,     ,           ,    .

 ,        ,     ,     .     ,     ,      .




   



               .     ,        ,          ,  .    ,     .

     ,   ,   , ,       .

  ? ,         ,     .         500  2000 ,      ,    .   ,   ,  ,    (    ),      (), ,        .

        ,               .     ,      !

              .    ,  ,     ,       ,  , , ,   ..,   ,          .

,               ,     


,         :



 , ,           

  Q10 (CoQ10),    

       

    ( )

        ,   ,    ,     



   :     (  )      (  ,    ).    ,          ,  ,   ,    ,                .

   :       ?       ?

: .

    ,            ,      .       ,   ,  20   100%     .

          ,                     ,       ,         .

        ,         ,          .




  


?   

?  

?  

?  

?      

?  



         .


       ,    ?     ,      ,     ,                     .

        ,        600  (  )  63          ,          80%    


;  ,           ,     .

 ,   ,                  ,    ,  ,         .  ,  ,   ,  ,            (     )  ,       ,       .

 ,   ,    ,    ,   ,      ,   ,     .    ,   ,      .

 :

     ,      ,      .




    


  ,     ,  ,  ,   ,       ,   ,     .      .

   ,        ,           :  .








  ,       .

   ,         :     ,   .         ,  ,        ()


.    ()     ,        ,   .      ,    ,      .               []


.

       ,    ,      ,  ,        .            .  ,   ,     .   :



     ,    500          . ,      ,      ,    ,                         ,       


.



    ,      :           ,     .        ,         .

       ,        ,  :       ,        ,         ?

,  -      .   ,   : ,  ,     ,   ,    ,  , ,   .     ,  .     ,      :             .

   ,   .

   ,   ,       ,      (   ).   


:



 ,   ,   ,     ,      ,    , ,   .            ,      ( )    .     ,     ,   ,   .      ,         .



:        ,        .          ,      .








  ,           :        ,    .   ,  .         ,         ,       .     ,             ,    ,        .

  ,     ?  :   ,  ,   ,  .

      ,         ,   . ,          .      ?  , .

,             ,    ?      .  ,    ,    ,       .

            .

      ( ),  ,          .     ,   ,        ,        .    ,     ,       ,                , ,    .

  ,   ,     ,        ,            .

      :      ,      .

     ,        ,   ,    :



     ,      .



 ,          :     ,            .

             ,    ,         .



  ,  ,    :      :   ?   ,   ,         ?   ,      ,          ,   ,        .





  


      (              ,    ,      ,          . . .):        ,     ,      .   , :



   

   ,    

   

   ( /  )

     (  )








    

     

  

  

 



         ?

 :                    ,     .                  .   ,  , ,   ,         .  ,  ,   ,       .

   ,  ,   .  ,   ,       .

      .      .

  ,        ,       .      ,      ,               .

   ,        ,      , ,  ,   ,    ,      ,        ,        . ,   ,        .

    .

   ,    ,  (  )   ,      .

     ,    ,         ,      (    )       ,     .




   


  ,     ,          ,      .      ,         - :             .           .       ,  10-  12-    ,       .     ,    ,      .

      :        ,    -    -   .      ,     ,       .

               .      35 ,       ,   ,      30        .           ,    /     ,     .

   ,       ,           ,         .   ,          5 ,         ,   .       ,      .           :   ,  ,        .       ,    10 ,         .       3540      ,    ,     ,      .

       ,      ,   .      .        ,        ,          ;      15    .          .      ,                              .

       .          .  -      ,   ,   ,    ,      .       ,        ,            .

 ,     ,   ,   .

 ,            .

 ,   ,       ,   ,   ,      ,   .             , ,    ,   .

            ,       ,   .

    ,      ,   ,     ,      ,   ,     ,          ,         .     ,      .        ,                   ,  ,     .

 ,       -.      ,     ,     .         .         ,   .

     :       .     ,     .           ,            .

 ,      .          ,         .

     ,                ,    ?           ,      ,      ,     .           ,     :         ,      .

   .

         ,   ,           .

                ,   ,  ,     -  (     ),   ,    ,    .




 2

   



   .      ,   43  ,   .

 ,       ,       .     ,    :  -    ,        , 1520   ,    ,  ,     .

  .

 ,   5:45    ,        ,     .      ,      .    ,  ,         -         ,      .  ,    ,         .

 ,    -    ,       ,   .




   


  ,   ,    .

         ,    -   .     :     -,    ,        .       


.

  30%        


.   75  .  ,    ,     ,    ,       


.      ,  20%          


.

   ,     :    ,        ,      .

         .        ,       ,  , ,    ,  ,  ,  ,  ,     ,          .

     :



    (         )

 

 

 

     , , 

   ,   

         



  ,     ,     ,    .    , ,         ,   ,            ,    ,       ,   


.








  ,             ,   :








 2- 




- 




 




 




  




 




 











 ,      ,    .      ,  ,       ,     :  24     .

 ,  ,        24- ,        .        ,    ,      ,  ,   , ,       .

              ,   .      


:



 .   ,     .                .

 .     , ,  , -    ,   ,    .








     ,           .   ,     ,       ,     ()    ,    ( ,  ).      , ,  ,   .








    . , ,        ,       ,   


.   ,         ,      ,       


.

   ,         .              ,        .  ,         ,    


.      , ,    :    ,      ,           ,    .

    ,     ,    ,         .         ,      .        .     ,       ,        .    ,   ,    ,   ,  ,   ,    ,        .

    24-            , -   ,    .      ;    ,        ,         .           ,             ,           .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=69516073)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


