   :      .    :       
 . 

 . 

  


    ,    ?     :      .  ,     ,       .         ,         . , ,   ,       ?    ?

 :         ,            .     :      ,        .    :       .

   ,   ,    -  ().   ,       ,          (,          ).         ,   ,    ,     .

          .    ,     ?       ?   .  ?      , ,        .

        ,          ,        .              ,    .    : ,    ,    ,       ,   .

     .   ,     ߻    ,  ,   ,       .                 ,      ,  ,      .

       ,   ,     . , !         ,   ,   .





 ,  ;   

   .      

   .       

   




* * *

  .                     .

   New Harbinger Publications, 5674 Shattuck Avenue, Oakland, CA 94609




 ,  

   



 , ,     . .

, , , ,     . .










 


           .     ,      , ,     .       ,     .




 







 .    ,              (Anxiety and Stress Disorders Institute of Maryland)  .               (ADAA)      -   .  .     ,         .               (What Every Therapist Needs to Know About Anxiety Disorders).



 .    ,            (ADAA),  1977  1991      .                 (White Plains Hospital),      - (NewYork-Presbyterian Hospital),      - ,     .      -,  -,  ,  ,                (What Every Therapist Needs to Know About Anxiety Disorders).













     - ,    ,         ,        ! , ,   ,       - !

      ,  , 90%  ,    .

    ,   ,       ,    .         ,          ? ,  ,     ,      - ,   -     ?   ,  ,     ,    ?  -     ,       ?     ,  , ,      -        ?   ,      ?       .      .

 , ,  ,     ,     (    ).         .     ,        ,      .

 ,    :   .     ,  .      .     .       .   ,  ,       .

   ,              . ,   ,   ,            .      ,    ,        .

,       ,  ,   .          .   ,      ,  ,   . ,    ,   .            .

    , ,      :            . ,       .

,      :     ,   ,     (Forsythe and Eifert, 2007).  ,      ,    .   ,      ,  ,   ,   .        . ,    ,      ,   ,    ,           .     .        ,   ,  ,    ,         ,       .

?     .    ,      .



   ,       .

       11 ,         .         . ,  , ,  ,            .

     (  ,           )   .  ,   ,  ,                 .

           .                  .        ,       .           , ,     .  ,  ,           .

,       .  ,    ,   .       ,    .             , ,     .          ,     ,   ,    ,    .




      


  ,     ,        ,            .       .   ,       ,    . ,        .    ,   ,             .  ,               .   ,       ,   ,   .

      ,      .         .    ,       ,          .     ,       .    ,    ,    .     ,                   .     .



?       ,     .



  79             ,             .           ,    .            , ,   ,      .     ,  ,    ,        . ,   ,          ,    ,  ,        .

   ? , ,       ,             ,     .    ,            .         ,      .   ,          .    ,      ,                  .

   ? .    ,   ,    ,      .    ,  ,   ,              .   ,    :        ,    .    ,          ,         .            ,    .




 1

   








       .     ,   ,     .     ,         .  ,  ,    ,    ,     .  ,       ()       ,        .  , ,   ,    , ,    ,     .          ,    .    .

     .   ,     , -,       .     ,       ,       .  ,           ,   ,          ,  .   .   ,        ,    .       .     ,    (         ).



?       .



          : ,       ,      .              .     :         ,    , ,         .       ,       .       ?   ,     ?   ?      ,      ,     ?    ?    ,   ?     ,      ?      , , ,        ,   ,     ,  ,      .       .   . ,      ,       .    .

 ,           ,   :  ,     ,       ,     .                .     .    .      .  ,      ,       .

     ,     ,   .   ,    ,       ,      ,   . ,     ,          .    .    ,         ,    ,     .           :    ,    ,   .       .      ,    ,  ,           .  ,     .          ,      .      ,  ,        .   ,       ,        , ,  ,      .




  


      ,        .        ,   ,     ,        .  ,  ,    ,    , ,         ,     .                  ,        .

        . ,        ,       .         ,   .     -       .

,   ,    :  ,      .                .       .     ,      ,        .

       .     , : , ?     ,    ,     .     ,       .          .  , ,   .        ,        .

      .      , ?,    .      ,      .     ,      .        ,        .    .            .         ,    , , , , ,  ,       ,     .       ,           .              ,       .  ,  ,    ,   , , , ,     ,    .             .        .



?                   .



,   ,            ,    .    ,   .  ,       ,     ,  .    ,             .  , , ,       .       ,   .

     .             .      ,             .    ,  -          .    ,          ,  ,    ,   .  ,      .








 :      . ,    ?    .

  :      !

 : -,        .

  :  .    !

 :  ?      ,     . ,    ?

  :   ;    .     .   .

 :     ,   ,      .       ,     ?

  :    - .     .  !    .

 :   ,    ?

 :  .    .  ,   .    .  ,     ,            ,  .    ,           . ,       ?      .



?      .    .




   


   (1994)  ,      .  ,   (2001),     ,        .     ,        -,       .    :        !        .


      

      ,    .

1.    .  ,       ,   , ,   .     ,     .   ,   ,      . ,   :   ,  ,   ,   [1 -     ,     ,     .    . .]! ,         . ,        .   ,  ,        .    ,     ,      .        ,    .       .           ,    .               .

2.        .     ,          .      ,           ,  .  ,   ,    ,      .  !  , , !



   ,  .   ,         ,     .   ,      .       .   ,    .  ,         .       ,     ,     .

    ,   .    !    ,      ,        .        ,    .           .       .    ,    ,   .               .    ,       .     ,    ,    !








 :      .   -  .      ?  !

  :     .   - .

 :       !

  :    - .   - .

 :  ,      . ,     .

  :   ?          ?!



    ,        .      ,     .        .           .



?   - ,       .




,  


   ,   .  !   . ,     ,   ,             . ,        , -  .        ,     .    ,  ,          ,          ,    .    ,   .      ,           .      .

  ,      ,       .

,     ,      :  ,       .



?   ,   ,    ,  ,  .




   


,  ,               ,       .       ,     ,   .  ,    ,       ,         ,  .             - ,     - ,    .      ,   :   , ,  .       .

       ,  ,    . (,   ,   .) ,   ,      .        ,    (    ),    ,  100%,   ,     ,     .

       .    , ,   .   ,        ,     ,     ,   .     ,            .       ,         :     ,      .



?      ,     .




     


     .   ,      ,    ,   ,       ,    .    ,  ,   ,   .

,     .       ,  ,        (, , ,   ).   ,             .    ,   ,             .            .        .       ,       (   )     .








 :  !     ,     .      . ,           ?    ,  , ,        .

  :   .   ,      ?     .

 :     ,         ,    .      .   .

 : ,       ,   ,          .    ,     .           .     .   ,             .   .        ,      .



   ,    ,     .    ,    -  100%,      .

,           ,          ,   ,   ,   .      ,        .    ,     .       , ,  ,  .

          ,    ,   .     .     .     .








 : ,     ,      .     .  ,       .      ,  ,   !

  :      .      .  ,      :  ,    .  .     .   ,        ,       .   ?

 :    .   ,      . ,     ?

  :   ! ,   ,  .

 :  ,  ?

  :    .   !    - .        !

 :      ,    !   ?

 : , ,           .       .   .



        .    ,   ,  100%                       ,        ,     .




:  


,    -  ,       ( ).  .

             .    ,    ,    ,      . ,      :     , ,    . ,       ,    .      .  ,         YouTube,  ,      .    .

            .    ,       .








 :       .          .  ,     .      .

  :     .  ,    .

 :       .    ,     .

  :      .      .        .    ,  .

 :  ,    ?         .

  :  ! ,  . ,     .

 :    .  ,    .

  :   ,    .

 :   - ,       .     . ,     ?



,         , ,         .         ,      ,      .

,  ,      .       ,       .




:   


,      ,         .        ,     ,              ,        .          .

         ,      ,   ,   ,    ,   ,        .       ,    ,          .      .     ,       .         ,    .  ,    , ,     ,    ,      .         ,         ,   , ,      .       ,    .

,                ,      .      ,      (    )  ,        . ,     ,   ,      ,      ,        .

,     ,  -  ,  ,            ,         .        ,         .

     ,   ,        ,      ,    ,   ,       ,         .        .     ,      ,  .        ,             ,   ,     ,  .       ,      , 腻       .

,      ,   ,       .    ,  ,  ,     .      (,     ,     ),    ,   . , ,      ,    .

  ,           ,    .    :   ,          ,   ,     ,      .     ,      ,          .   ,     ,    .

      ,    .      ,       ,    ,   .

          .      .








 : ,   ? ,           ?

  :  .     .

 : ,    ,     .      ?

  :    -   .    !   .

 :    .  ,   .   .



-  ,  ,       ,  , ,   ,  ,    ,     .   ,           ,     ,     .     . ,   ,  ,          ,       ,            .      ,     ,    , ,      ,      .

    ,          ,     .  ,     ,       ,      .



?      ,    ,     (     ).



         ,               .  ,        ,       .   ,  ,    ,  ,  .          ,   , -          ,      ,   ,     ,      ,    .  ,    ,       .

        .




 2

  








         .         .   ,          ,        .   , ,    ,    ,         .

      . ,        ,        . ,  ,    ,      .        ,  ,      . ,      ,   ,        , ,   , ,    ,    . ,        ,    . ,  ,     , ,     ,       ,     ,        .       ,    ,     ,   ,     ,    ,  ,  .

-,    ,      .   ,  ,          ,        ,  :     ,  ,      .           :  !   !    !     !   ,      ,      - .

       ,  . ,    , , ,    ,  .   ,     .    , , ,     .     ,     -.      ,      .   .    .

  ,     , ,     ,       ,        .     ,           - , ,   ,   .      ,    ,   ,  ,     .       ,   ,  . ,        .     ,   ,  ,   .




,    


      ,      .        ,  ,      ,  .


      

               - . ,    ,  ,        ,    .          ,  ,       .

       .

          ,          ,       .  ,       ,      .      ,   ,        ,   . ,      ,   ,   ,   .

     -      ,   ,      .           ,      .

     ,        :    ?     .    ,           . ,     ?      .

,         - ,    ,       .   ?      .

         ,       ,       ,   ,       .


   

     .          ,       .

    ,       .      ,   .             ,  ,          ,    ,     ,     ,     ,        ,       .  - . ,     ?

         ,   ,       ?                  ,      .  ,    , , ,     ,   .

   ,          ,        .    .   ,        ?


    

     ,  ,    , ,    .    ,            ,    .

   ,    ,           ,      ,  .           ,   ,    ,     .   ,     ,        . ,      ,   ,  ,       .    . ,   .      , , ,   ,   .

  ,   ,   :   ?        .     ,        ,   ,  ,   .  ,      ,     .

     ,  ,     ,   ,   -  - .


,  

 ,     ,        - .   ,    -,   .  , , ,          ,       .        .

 ,   .  ,       .   ,   ,        ,       ,      .   ,      ,    .

   , ,   ,         .    ,  -   , , ,        .    , ,   ,      .     ,    ,  - -  ,    .

      ,      ,  -    ,        .  ,   ; ,      -    , ,   ,    .

   ,  ,     .  ,   ,        .      ,   .   .

       ,     .     ,           ,      .




  


                , ,  ,   .            ,   ,  ,   ,  ,     -    -.    -               .


    

         -     .

  ,       .    ,   ?      ,     - .


    

 ,         ,   ,   -       ,      .

  ?   ,      ?

      ,       . ,    ,     ,     .           .


   

        ,          .           ,    .

  ?     ; ,    ?

 ,    , ,    ,   ,      .      ,        .  ,   ,  ,    ,         .           , , ,       ,             . ,   -   .       ,      . ,    .


   

   ,    .      ,      .

           ?

   ,      ,         .      , , ,     .   ,    ,      ,    ,       . ,         ,      ,  ,          . ,     ? ,        ? ,  ,   ,    ?     




 


      ,   ,    ,   ,  ,   ,    .


   

     ,            .      ,   .    .

   ,     ,    . ,     ,      ,         . ,      ,     ,          .      ,        ,   .      .

        ,     ,     .  ,   ,        ,    ,      .     ?

          ,    -        .   ,   -        -,       .     ,           .   ,            ,       .


 

      ,  -        .

  ,       ,        ,  ,        ,  ,    .       ,       . ,      .

      ,   ,      ,  ,    ,    ,             ,    ,      ,  ,     .          ,  -       ,     ,     .


  

 ,      ,  -   ,    .

      .   :    ,    .   ,       ,    .  ,  .     -    .      ?

   ,     ,   ,   ,        .      ,    ,     ,    ,      .  ,    ,     ,       .           ,    ,              ?        ?,       .




 


      , ,     ,    .      ,        ,  ,   ,          , , ,   .

      .   ,          ,        ,       ,  .   ;    ,       .

  ,    ,    ,   ,    ,    .

    ,   ,     .        ,    ,    ,   ,    ,  .  ,     ,      ,     -   ,          .    ,  ; - ,     .            .




      


       ,  , ,   ,         .       ,     .   ,   ,            . ,    ,    ,    ,       .    ,      ,      .    .


,       ?

       , , ,  ,      .

  ,    ,       .  ,    ,    ,     . ,       ,     ,          .      ,  ,     .      ,  ,      ,      .      .       .

     ,     ,           ,        ,      .   , , ,  ,     .         ,      .       ,   .


,   ?

       .     .

 ,      13 ,        . ,     ,       , , ,        ,       ,     ,     .     ,        ,       ?    ,    .    ,     .     ,  ,                  .      ,          .         ?


,   ?

        ,     .          .

    ,      ,      -   .        ,     ,     ,   ,   ,    ,          .        ,       .       ,      ,   .       ?




  


        .     ,     ,     .        .           ,         (Brewin et al., 2010).      .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/karolin-koker-ross/izbavlenie-ot-navyazchivyh-mysley-rukovodstvo-po-preodo-69571390/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


    ,     ,     .    . .


