 .  ,      
 


  .       
        .        ,               .     -,        ?

 ,               :      ,              .  ,              ,   .

  a4.pdf   .





 

 .  ,      


  



Ellen Vora

THE ANATOMY OF ANXIETY:

Understanding and Overcoming the Bodys Fear Response

Copyright  2022 by Ellen Vora



  ..,    , 2023

 .   , 2023







     ,  ,               ,    .     ,       ,    ,     .           ,    .          ,       ,  .   ,     ,       .         .







        ,         .                .   ,  ,  -      ,   ,  ,       .

,       [1 -             ,   ,     . . . .]      :  ,   ,  ,   ;      ,     ,     .    ,  ,      ,    ,    . ,  ,           .       ,     ,       .        ,    ,     ,       .  ,      .     ,        ,     ,    .

   ,   ,   ,   ,     .             (),  ,   ()   ().          ,               .              ,           , ,  ,     .  ,        ,            ,   . , ,         ,   ,    ,     ,   .               .

,   ,     ,         -  .   , ,              ,         .        ,   ,           -  .   ,     .         ;            ,  .         .         ,         - .

  ,   ,         ,      , , ,  .      ,    -  ,          ;  ,    , ,    - .     ,      .



    .  ,      ,    ,     .


       .               -     .   ,            .     ,   ,    ,  ,    ,       .   ,       ,    .

        ,        ,      ,              .        ,    ,           .               ,        -.    ,        ,     [2 -      ,   4000  . . .],             .

         ,         .       ,        ,      ,     .   ,       ,  ,      .      ,       ,      ,  -    . ,   , ,   ,       .      ,     ,             .

            .          ,     ,        .  ,     : , 25- ,        ,      .    ,    ,  ;     ,  ,   .

   ,      . ,     ,       35   ,     -  .     ,     .     ,           ,                   ,   .        ,    ,       ,  .    ,          .

    ,         .           ;       ,      .

  ,    ,  ,    ,   ,          .

       ,    .  ,    ,    ,    ,    .              ,              (        ,    ).

          ,    .           ,     ,    .    ,    ,   . ,     .   -,     ,        .   ,      ,     ,      .  ,           :  ,    ,   .

 ,         ,           .  ,        ,     .   ,    ,      ,     .            ,  -. ,         .




 .     





1. 


   ,      .

 ,      ,   

           .  ,  ,    800  ,   .      . ,  300         (1).         :  33,7%           (2).     2008  2018        30%.        ( 84%)        18  25  (3).      ,    COVID-19    .  2019  2021   ,      ,   2,7 ,        (4)[3 -       2022    63%. . .].

  ,      ,      .      ,        ,      .      .    ,       -      :  ,     .  ,      ,         .  ,                  ,       .    ,      ,   ,   ,    ,         .


    ?

     45   .. ,         : ,     ,  ,     ,   ,   ,   (5)[4 - . :   .  . .,  , 1975.      . . . . .]. ,    , ,          .  , 20  ,      ,          .   anxiety (. )     angor   ango,   .             .              ,        -,       (6).            ,        .   ,      DSM-1        ,   1952 .  DSM-5,   ,      .        ,     ,  ,  , -  ()     () (7)[5 -      ().   ,   ,   . . . .].         .

            .   ,        ,      ,  ,      .



   :      ? ,  ,     .


 ,        ,     ,     .      ,     ,    ,           .    ,  ,          ,      ,      ,     .                        ,    .     ,     -  .        ,    -     .          .     : , ,       .        .

     ,         .  ,                       .



          [6 -        200300 .    ,       . . . .].


         ,     .          .

  ,     ,        ,     .          ,      .


   

     ,   :      .   ,      .   , , , ,            ,         .

        ,    ,      .  ,         .   ,   -  :   ,   ;   ,    ;   ,   .      ,      ,  ,      ,   (8).   ,       . ,   ,          .    ,   , , ,    ,       .      ,   .  :  ,  ,        ,      ;  -       .    .        ,    ;             ,  , , ,           .     .        ,         .

        .          ,     .     ,     ,   .          ,  ,  -   .  ,   ,   ,     :  - ,     .     ,     -       .  ,        ,         .                   .



?      ,    .


     : ,       ,  ,     -   .           ,       .       ,      . ,          ,   ,        .       ,   -     ,       .    ,   ,    ,       ,   ,     ,   .  ,   ,    ,     .

         ,          ,   -        .     . ,     ,     ,     . ,     - XIX   ,   .       .    ,       ,  .    ,        .                 ,   ,          .  ,  ,     ,   .




2. 


      ,             .

  

  ,  ,     :    ,  ,     .        ,    ,      ,      .                 :  ,   ,  ,      .               .   ,        ,   .          .

     ,         -   . ,           . ,   2017 ,   SMILES[7 - ,    Supporting the Modification of lifestyle in Lowered Emotional States (.        ). . .],     , -         ,                     .       .     ,  32%  ,    ,  .        8% (1).        ,   ,           ,          ,       (2).

 ,        ,     .     ,     ,      . ,             ,   ,                   .  ,      ,      .


    

      :             .      ,   .    :      .       -  (),                 .    (  ,    ),      ,  .   ,          .          , , ,      . ,       ,  ,      ,   : --,   ,  ;   .

       ,   ,  ,              ,     .   ,       ,  ,            ,  ,     .          (    ).    ,      ,  -  .    ,  ,     (     )   ,   .


  

  ,           ,       .            ,   , ,        (     ,    (4)).      ,   ,        .



           ,         .


      ,         .  ,            .   ,      ,  -   ,    , , ,   .      ,  ,       ,   .            ,  ,   .         ,       .      ,       .    ,        ,    ,   ,    ,     .

         ,    ,       ,     .         ,     ,    ,     ,       . ,      ,    ,      .   ,     ,            .  ,     ,       ,        .

       ,    - ?       .   ,      ?    . ,     ,    ,       ,     ,  .        ,             .

 ,        ,           ,     .       .          ,  ,     ,      ,   ,   ,     .      .   ,    ,   ,            [8 -  .,  . .      . .: , 2021. 304 . . .] (5).         .

  ,    ,           ,       ,   .



  

            ,            .      ,      .         .

     . ߅

 ? ( -.)

          ? (  ,      - ,        .        .)

   ? (,          ;      .)

   ? (    ,  .            .)

 ? (;     .)

 ? (  .)

  ? (  ; .)

  ,              ? (    ,     .)

    ? (  ,         .)

      ? (       ,        ,      .   .)


        ,   ,           .


,   

     10 ,      ,    ,         . -,       :     70%   (6).       ,     ,   ,     .  ,       ,      , ,     30 .        95%   ,           5% (7).

      ,        ,   ,            .      :   ,   ,     ,   ,      .   ,           .                  ,       ,   .    ,     ,      .     ,    ,     . ,          -,    ,  .       :  .

           -   ,       .     80%    ,        ,   , ,   ,      (8).



          ,     ,  .    ,    .


            ,  ,    , , ,   ,          ,      .    ,       Bacteroides,     -    ,       (9, 10). -        .

         SOS . ,     ,        ,   .      ,    .   ,    ,  ,     ,     .        [9 -        .      () ,          ,    . . . .].       ,  ,            ,  ,          ,      .

          ,         (11).           .   , ,     (12)        ,  ,   ,   .  ,    ,      . ,           ,          . ,     ,          ,   ,      ,    .



        - , ,    ,    .


 ,          ,            . ,       ,      ,    .                 ,        .

      ,       :                .


    

 :       ,    .       ,      , , ,  ,       .   10    ,      -.    ,     ,  ,  ,      ,   ,      ,  ,       .    ,      ,         ,       ,                    .

 , ,       -   ,                .    ,         .     ,   ,    ,     ,      .      .            ,        ,    .   ,     ,        ,   ,   .

,   ,        ,      , ,     ,     .        .                ,      . ,   ,      ,       .  , ,     ,    ,      ,    ,   ,    . ,      ,    ,  ,      ,        - ,      ,            .


 ,   

     ,     ,     , ,    .         ,     ,      .

      ,     ,  :   ,    Google,    ,    :              .        , ,  , ,        ,   .



      .   ,        .


       ,     . ,      ,       ,  ,   .       ,       .

,         ,  :    ,          .        .  ,                  .

          .  , ,    . ,     :     ,  ,        ,     .        ,   ,    -    . ,       .

  ,   ,      ,      ,  . ,        ,               .




3.,   


         ,      .

     ,   

    ,    ,     . -       ,          .    ,  -,   ,        .   ,  ,         ,     ;  ,       ,   ,   .       ,          .

 20       ,    ,       .                .

   ,    [10 -       .    . . . .],   .  ,          ,        ,      .                ,          -   .

            ,   .   ,     :  ,      .       ,       (        ).     :        ;    .



   ,        ,  ,    ,      [11 -     . . .].  ,               .


     ,     .        .   ,     ,  ,      . ,        ,   ,              .     ,  .           ,        ,   .     ,    ,          .        .       ,        .         ,               .  ,  ,   ,   ,  ,       ,   . ,   ,     ,    , ,      ,    ,       .

     .   ,      ,     ,    (,     ). ,      ,  ,  ,       .     ,      ,      ,       .       ,             .

        .         ,      .   ,     .        .    ?   .      ,    ,          ,   , . ,       ,       -:     ?    .



    ,     ,     ,  .    ,     ,                .


  ,        ,       .  ,     ,       .  ,     ,   ,    .

  ,           ,     ,    ,   ,  ,       , -         .


  

        ,       .   -   ,    .  ,         ,            ,    . ,        .  ,  ,    ,    ,   ,     .   ,      ,    ,     .

     ,    : ,   .     ,     ,   ,     .          .  ,     .

   ,      ,       .    :       ?  :     ?       .           ,  -,   . ,  ,    . ,         ,  ,   ? ,      ,  ? ,   ,        ,    ?

 ,   -     , ,   ,          ,    .

  ,   ,     -  ,   ,     .      , ,     ,               - .

        .          ,      (          ).       ,       .

            ,        .   ,    ,         ,  ,        .

         .   The New York Times    ,       ,  :   ,     ,     .     -  ,  ,  , .  .               45 ,     (1).  ,      ,   .     ,      .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/ellen-vora/anatomiya-trevogi-prakticheskoe-rukovodstvo-kotoroe-prevratit-v-69560773/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


            ,   ,     . . . .




2


     ,   4000  . . .




3


      2022    63%. . .




4


. :   .  . .,  , 1975.      . . . . .




5


     ().   ,   ,   . . . .




6


       200300 .    ,       . . . .




7


,    Supporting the Modification of lifestyle in Lowered Emotional States (.        ). . .




8


 .,  . .      . .: , 2021. 304 . . .




9


       .      () ,          ,    . . . .




10


      .    . . . .




11


    . . .


