  .     
 


 "  :     "         .         ,     ,           .         ,  ,           .         .    ,   .





 

  .     








     ,     ,     .     "  :     ".           ,    .

      ,    .       ,      ,    . ,      ,        ,     ?

          .      ,     ,    ,    .                .

    .                .  ,      ,      .

                .         ,   ,         .    ,         .

          ,         . ,   ,     ,       .

          ,      ,  ,     .         ,   .

          ,    ,      .

  ,      ,       .        ,   ,     .

     .     !




 1:   



   


    


    


   

    ,          ,    , , ,       ,         ,     .  ,       ,    ,   ,      .      6070%     , 1012%    2025%      .

     

   ,    ,       .    :

    . ,      ,      .

    .        ,   ,    .          .

              .

      .       ,        .

       .   ,      .

     

1.            .      .    3     2    .  ,    .       .

2.     .       .   ,    ,   ,    ,        ,    .

3.  ,   .         .          .

4.   .         ,    . .

5.      .        .

6.                  4:1.   ,          .

7.        .

8.      .      ,   .

9.                    .

10.   ,   ,    .

11.   ,     ,     .       .

12.   ,        ,   ,      ,     ,    .

          .        -,        . .    ,      ,    ,    .      ,     .       ,     .       .

    ,        . ,          . :

1.         .

2.        .

3.   ,    .

4.     .

5.        .

6.     .

7.     ,        .

8.         ,   ,     .

9.        .

10.       .     , , , ,      .       ,      .

11.     ,        .    (,  ,  ,  ,   )  .   ,               .

12.   ,   ,        .     ,             .

13.         .

14.          ,       ;       ,     .      ,        .

15.     ,    .


    

            ,   :

1.   

      ,    ,   ,      ,      .

2.   

     ,    ,         .

3.  

 ,    ,   ,     ,     .

4.     

,       ,   ,    D,        .

5.   

 ,    ,    ,    ,    ,      .

6.   

 ,         ,   ,     .

   ?

             ,        .   ,      .

1.     

          .

2.    

   ,  ,      .

3.    ,  

  , , , , ,   .

4.      

 ,  ,   ,         .

5.      

    ,     ,    .

6.   

     ,          .

7.   

   ,      .

8.    

            ,       .

7  ,   

             .    ,        .    ,       .

1.  

          ,              .

2.     

      ,   ,    .               .

3.      

      ,    ,       ,    .

4.    

         .        .

5.     

        ,     .           .

6.  

       ,          .      ,   .

7.        

           .            ,    ,    .

        ,   ,        .     ,   ,   ,  , , ,   .


    

      ,     ,      .       ,    ,    2 ,     .  ,          ,        .

1.    

      ,         .

         ,          .

 ,               .

2.     

:   ,      , -  ,    ,   .

  -3.   ,   ,   ,         .

.          ,         .

.        ,        .

3.    

 .  ,    , ,     ,          .

 . ,  , ,           ,          .

 .      ,    ,            ,     .

      ,       .    ,  ,   -3,   ,      ,   ,     ,      ,   .        .




 2:    



   


    


   


   

         ,         .    ,    ,    .    ,   ,        .   -       ,           .

  ,    ,       ,        ,   ,        ,    .           ,        .

 ,    ,         ,        .          ,            ,     ,             .    .

 ,      ,     .     ,      ,      ,       .  ,        ,       .

  ,        ,     ,     .   :     ,     ,    . ,  ,     ,      ,     .

   ,        ,             .

1.        .

       ,            . ,   ,       ,   .           ,       ,       .

2.     .

      ,  ,       ,       . ,   ,     ,      ,          . ,    , ,    ,       ,         . ,      ,   ,    ,      .  ,              ,   ,           .

3.         .

    ,  ,        !

4.       .

,   ,   ,       ,  ,      .      ,     , ,     .          ,           .

5.        .

      , ,    .      ,         ,   .

6.   

      , , ,  ,     ,     .       ,     ,    .

        ,         ,      .   ,    ,   ,                .    ,       .


    

  ,   ,        ?       .   ,        .              .    ,        .       ,       .

 ,       :

1. :

           .      : , ,   .      ,    , ..      .     ,       .    1     .   ,        ,   .       ,   , , ,   .      , , ,   .         .

2. :

  ,   ,  .        .      4 ,    .    ,   .     ,            .   ,   ,   ,     .  ,  ,  , , , , ,  ,   . .

3. :

     ,   .     9 ,  ,      ,  1  . ,      .        .         .    ,           .    ,  , ,  ,  ,   , ,   . ., , ,   . .

4. :

      .    ,   , , , ,   .

5.  :

   .  ,    . .

     .

    .

   .

6. :

    ,       .        ,     .   ,    B  C.    ,   A  K.      , ,   .          .

7. :

        ,      6070%   .     , ,   . .       .                .      ,   .

8. :

    ,    .          .       ,  .    20-30    ,       .    , ,     .    :     .

       .           .     ,  ,        ,     ,    .             .   ,  .


   

 ,    ,  ,     ,    .        ,    H2O?        ,   ,        .       ,   ,    ,       ,  .

   ,  ,   ,    : ,    ,    ,    ,    -    -    ,      .

 ,       ,     .

6   ,     

1.    ,    .

        ;      ,      . ,  ,     ,   ?    ,             ,    ,   .  ,             .

2.     .

        ,   .     ,            ,   .      . ,   ,    ,      ,      .

3.   .

    .     ,    ,   ,      .  ,   ,  ,     ,           .     ,     ,     ,      .   MedlinePlus,   ,      .           ,     .

4.   

       ,    ,      ,    ,     ,    .      -   ,    ,      .         ,      ,          .      , ,          , ,      ,      ,  ,      ..

5.      .

 -    ?   .  ,    ,   .  , ,  H2O  75  ,  .      ?           .      ,   ,    .

6.    - .

      .   ,     ,           ,  .         .

        , ,  ,       , .

,  2023  ,          ,  -    - ,   ,       .

7.      

   ,   .   ,      18 300  , ,     1     ,        , ,    .     ,       .          15 ,  .

   ?

      3,7  (15,5 ),    2,7  (11,5 )   ,     ,       (,   ).         .    -  - , ,   . -    .          ,       .




 3:   .   



    


     


    

     ,         .         ,     :

  :              .         ,  , ,    .

 :      ,      .            .

    :  ,             ,      .

  :         .  ,                    .

   :  ,               .             .

  :  ,   ,   ,    .       .

   :  ,           ,         .

     ,     .                         .


     

     ,    ,     .      ,     ,    ,   ,     .

1.  ,    

   ,  ,  ,  ,    ,       .   ,     , :

1.  ,   ,   .

2.  ,   , , 

3.  ,   , ,  (,  )  .

4.  ,   , ,    .

5.  ,   ,    .

6. ,     .

        ,       .           ,              .

 ,   ,         ,     . ,            ,        .

2.     

  

     ,    .      ,  ,         ( ,       ).         ,     .

  ,   ,   ,     .     ,      ,    ,      .

 ,          ;        ,      .         /        ,          .

           .    ,     ,      .

 

  ,       .      ,   , ,    .        . ,        ,      ,   .

            .         ,           .                  .       .

 

 ,        .   񻠖     ,    .         ,   ,     . ,     ,  ,    .

            .           ,   .                ,   .

2.       

  

   ,       ,    .     ,         - .           ,  ,      .            ,   ,    ,  .

       ,     ,     ,     .  ,  , ,       ,      .               ,  -   .

  

 ,           . ,          .    ,         ,    ,    .  ,               ,     .  ,           ,     ,  ,   .

3.     

  

,   ,    ,       .   ,              .       ( )    (  ,      ); ,              .

 

            ,         ,       .     :             .

 

       ,          ,   ( ),   (   ),  ( )  .      ,       ,           .         ,  ,       ,    ,       ,      .

             . ,  ,            .      ,              .

 ,          .  ,       .               ,          ,         .

 

     ,      , ,  ,     . ,  ,      ,     ,   .            .            .             , ,  .       ,       , ,    ,    .

 

    ,        .     ,      ,     ,           .

     .   ,          ,       .              ,       ,          .  ,              .

             .   ,      ,          .  ,         .

4.  



          ,   , ,  ,     .

       ,     -   ,    .        ,    .  ,    ,   ,  ,   .

              (    ),  ( ,  ,   )      ,     .

  , ,        ,        ,     , , - .



  ,     ,             .  ,                .

,            .        ,       ,    . ,   ,            - ,    , ,   ,  .  ,           ,        .

      ,  .  , -,     .           ,            .

 ,           , ,        .

  

 ,       ,     .              .

          ,  ,        .    ,   /     .         ,  , ,   .         ,  ,  ,  ,   .

          .   ,        ;       ;     ;    ;      ;    .

 , ,    

   

     ,           .   ,     ,         .

     ,    ,    ,       15  -,  / (74%),  (43%)  . (38%),     (32%)  ,      (29%).   ,     15  -,       .       ,     : , , ,   .

   ,           .         ,   . , -,       . ,    ,        .

      ;         50               .

 

              : 71%  ,      .          ,  10  .

           ,   ,    ,          .       , ,     ,             ,                 .

  ,     , ,  ,         /         .           ,  ,  ,      ,            .  ,         . ,  , ,        ,       , ,         .  ,     ,   , ,         ,      , , ,       .  ,            .

5.        

  

        ,     ,      .           - ,     .  ,                .

       ,        ,        ,   .  ,   ,                         .

 

-        ,       . ,      ,  ,      .                ,   .   ,   ,       - ,   .     ,               .

  

  

 ,       ,       .             .       ,  , ,       .         .    .

    (HBM)    

 HBM   ,            ,   ,     .  ,  ,     ,       /,       .    ,    - ,         ,   .

   (TRA)     (TPB)

   4         5 ,   ,      .       ,       .  ,        ;

,

        

   .

   TPB/TRA                     . TRA    ,   ,   .

   ,   

  ,     , ,   ,   ,     .   , , ,   .  ,           ,       ,     .

  ,      ,        ,      . ,    ,       ,     .  ,        ,       .

  ,              ,               (,   ),      ,     .   (,    ).

                      .         ,      .      ,         ;      .        ,         ,   .

6.   :  

     ,     ,     .   ,      ,   ,   ,  , ,   -    .            ,      ,  ,            .

   ,          . ,             .          ,               .

      ,     ,     .           ,   ,      ,    ,   .  ,         ,        ,          .

              ,     .              ,            .  ,              ,                .

    ,             ,      - .               ,       -        .          / , ,   ,     .

  ,     ,             .           ,             .

         ,     .         ,   . ,   ,     ,     ,  ,     .




 4:     



    


   


    


    

      ,     .                     .          .

        ?

  12     ,     50 .           ,             .         ,     612  .

         ,   .         .  46       ,  ,              .         ,    ,        . ,   ,          ,         .    ,   ,  ,  ,   ,      .

     ,    .  ,          ,          2 .            ,  ,   ,         .   ,   ,    ,            . ,    ,     ,              .         ,     ,  ,    ,       ,  ,    .

    ?

            ,    6- .           ,         ,              .     6         .          ,    . ,  ,   ,      (        ),      ,   .        46    . ,        ,      ,    12- .

                         .             .       ,            .

        ,   ,           .      ,    ,  ,    ,    .

         (13 ?)

           ,     .     ,    ,    12  .           50    .

          ,    .            ,   ,    .             .

            .             ,        .      ,            .

       ?

 4          ,      ()     .  5       ,   .       ,  ,  , ,    D   ,      ,       ,    ,    , .

    ,    ,   ,  ,  , , , ,   ,      ,      .

    ,       . , ,         .     ,           ,      ,     .

      ?

           ,     .        11  15      13  16   .        ,          ,   ,        ,      .           ,    .



         ,    .      ,              .        .,    ,  ,       .     (),     ,    -,   .    LBM     .                  ,    ,            .  ,     ,         .                .

            ,  ,      ,   , - , ,      .      (  -)   ,      ( ).  , ,   ,     .    (,  )    (  )    .



      99%    ,              .  45%        ,              .         .       ,  1014     1216   .

           200 /    300 /  .       30%,  ,      ,      .                   .     ,   ,   ,     .

     ,        ,    D  .    ,     ,        .  ,    , ,   ,   ,          30-60   , -   ,       .               ,   ,        .

 :       ?

 ,    ,     ,          .                  .

,         ,          .         .  ,                        .

        ,   .                     .                  .            ,             ,            .

 

         ,           .        ,              .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/vyacheslav-pigarev-3/tayny-vkusnogo-dolgoletiya-recepty-sbalansirovannoy-n-69791431/chitat-onlayn/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


