  .          
 


,   ()   ()
               .       ,      .

  ,    .  ,    ?      ,    :         .   , ,  ,  .

 ,       ,   ,   ,       .    ,   .  堖   .  堖   ,   ,            .

            ,        .

  ,          .



 

,       .

   .





 

  .        



  .

               .



Copyright 2022 byTrevor Moawad

Published byarrangement with Harper Business, animprint ofHarperCollins Publishers

  , , . Π,  , 2023


* * *


,  







. 


       .      ,      , ,   ,    ,     . Ƞ ,  .     ,       . . .     .

    ,    ,  .

             ,   .   .  .    , . ߠ ,     .   ,      .  : 蠖 .     2012,      .  ,    .   , ,  ,        .    ,       .    .   .

   .    .   .   ,    .   ,       .    ,      .   :   ,    .

   ,   .      .    .   . ߠ   , 젫.    ,    ,     .    , ,    .

    ,    ,    ,    .        :     .    . ࠖ     .            ,  .     .  ,  ,      .   ,   .   99  ,      .        ,   .

    ( )  ,   .    .  ,     . ,   ,          . Ƞ      ,  ,   .

 ,        .      ,  ,      . Ƞ   ,     .

      , ,   .          .               ,  .

  .  .    . ߠ,  : . ߠ.       . Ƞ ,     .




. 


  ,  2021,   .      ,          ,     .       ,     ,      ,    .

     , ,    . 䠖  ,   ,    ,     .      ,     . ,    ,  ,   2006,   ,     .   ,       : ?   : ߠ     . ߠ. ߠ  . Π   ?

       , ,      ,    ,     .   ,   ,    ,    ,     ,   . Ƞ     ,    .         ,   ,    .      . ,  ,         ,  .

      .

ߠ.

   .

  .       . ,   .       ,     .

     ,    ,    .  ,     ,  .      .    .   .   15 2021.   .

  , .      ,      .    ,      . ,     ,    , . ,    ,          .  ,       ,  ,   .  ,       ,     ࠖ  -   .

     ,      ,       : ,     .    2019            ,      .   ,  ࠖ  .     ,    ,      .          ,   . Ƞ,   ,   ,  ,     .

       2021.             ,   : ,    .  .  2019   ,    ,  ,     .

   .        .    .   ,      .  ,      ,   .

,  . ,    . ,   ,     .           .       . ,   ,     ,   ,  ,     . ,      .  ,        ,      .

 ,    . ,     .          .        .  ,      ,     , , ,    ,        .

,            .     젖    , , ,  .   .

,  -   ,  ,      . ,     . ,   ,       . ,               ,   .







  04:30  7 2019.            -.          ,         ().

          - .            . ߠ  ,     ,     .    ,  ,    .   堖 ,        ,   ,       ,     . Ӡ    :       , -,  ,        堖  ,  .       ,   .

 ,  -       .         񻠖         2016,      .  蠫    .         -  .     , ,     .        .          ,      .   .

         .   ,     - .

   ?

   .

,     ?

  .   ? Ӡ     ,    . ,  ?  .        . , ? ߠ Google,   . ߠ: - .     . ߠ .

   ,     .         ,    ,     . Ӡ  .   ,      .      .

 ,  ,    .     .      .  ,       . Ƞ . ߠ  :    ,     .    ,  . ,    - .         (),     .

           (    ),     . Ӡ       ,  .   .   ,  ,     . Ƞ  ,  ,  һ.

  .           . ,    , ,   . -  ,   . ,       ?    ? ߠ  ,      .    .         ,     .       , -, -, , ,     ,    .   ,    .  -  ()  ,   ,    .    ,       ,     .

ʠ      . Ƞ    ,  , .      .        . Ƞ    ,     ,  .     .        ,    ,     .

    ,     .  ,           .      .   ,    .       .     .  ,        .    . ߠ     ,  .       . ߠ   . ʠ    ,    . ߠ ,    ,    ,      .  ,    ,     ,  .  . ,   ,  .

,      ,  ,   .

  ,    .    ,   . Ӡ   ?   ? ,  ?    (        ),   ,    .   ,  ,     (     ,     ).

ʠ       ,         .     ,     ,   ,    . , ,         .        ,     .

     2019. ߠ      堖   .            2020. Ӡ      . ,  . ? ߠ    .       ,  .

ʠ      . ,   ,   -,    ,   .   ,   . ߠ . ߠ . ߠ   ,   .

 ,   ,     ,    . ߠ   ,    ,      ,      ,     . ߠ   ,   ,    ,      . Ƞ             .

  , ,          ,         ,    .   ,    .

     -  ,  ,     .   . Ƞ  ,   .     ,   ,   .       .

         ,  ,    . ߠ       .   ,      ,   .           . Ƞ    .

       .             ,      .     . ߠ  ,     ,   - ,   ,  . ߠ    ,     .      ,     ,   .   ,    ,      .

  ,    ,         .   .   .     ,    .

,  ࠖ  ,   .         ,   ,   .      ,   ,     .    .      ,    .




1.   


       2019.      .           . , ,  .   ,   ,        . ,  ,    .   2019,     ,    ,   蠖      ,   2020.   ,   .

        ,    .    .   . Ƞ  ,    .      COVID-19    ,    ,   . ,   .   . Ƞ   .   ,       ,     . ,   ,    .    . Ӡ   . ,       , .   .

           , ,     COVID-19         .    ,       ,         . ߠ         .  , ,        , ,      . ,     .         .    .

   ?      ,   :     ?    ,   .     .        .     .   ,       ,    ࠖ  .      .    .

 NewYork Times      2021,   .        , ,       . ( :   ,      .)   2021,        ꠫    ,      ,    ,     .        ,   Twitter  147000 [1 - David Leonhardt, Twitter post, March12, 2021, 8:45 a.m. https://twitter.com/DLeonhardt/status/1370370254761828359 (https://twitter.com/DLeonhardt/status/1370370254761828359).].    ,   . Ƞ        ,  .

    , ,       . ߠ   ,   :      .  ,    ,  .     .  ,  ,  ,   .  ,       .        (1952)       , , - ,            (  ,    ).     堖    .    .   ,   ,  -   ?       蠖 ,    ? ,   ,   ,     ,    ,   ,   .    ,    ,  - ,    .

      .    ?   ,     .     ,  , ,      ,  ,   .   ,    - ,    .      , ,     ,  .  ,       , ,     .

  ,    ,        ,    .   , , ,   ,         .    ,  ꠖ      .      ,   .      .      , ,   .      , ,   . ,     ,     . ,    ?      ?   , 젫  蠫 .  ,     .      . ߠ  .

  ,  ,   , ,    ,  .       ( ),   . ߠ    , ,  ,    .   ,   .   .     ,   ,              ,       .

,    ,   ,   ,        .  ,  ,    .   ,    ,       . ,  ,      .

    .  ,     ,   ,   , ,  .       .      ,      .        .         .        ,     ,        .

 ,         ,     ,       .   ,     ,      , .     ,     ,        .     - ,         . ߠ        . ,    ,    ,       .        , ,     .     ,       .  ,   ,        . ߠ . ߠ  , .

   /     -,    ,   ,     ( IMG , ), , ,    .      ,  ,    ,  . ߠ,         ,      .     ?  ,  , ,   堖   ,      .

  .     .    .  2021    [2 - Victoria Azarenka, interview with Trevor Moawad, Think About It, podcast audio, January26, 2021. https://podcasts.apple.com/us/podcast/trevor-moawad/id1550868229?i=1000506686080 (https://podcasts.apple.com/us/podcast/trevor-moawad/id1550868229?i%3d1000506686080).]     ,     ,    ,  . ,             , ,       .    .

         . ,     ,    ,  .     ?   ?    ?      ,    ?   ?        ?

     ,      堖  . . . Ƞ    ,         (   )  ,       .  2001    --   [3 - Roy F. Baumeister, Ellen Bratslavsky, Catrin Finkenauer, andKathleen D. Vohs, Bad IsStronger Than Good, Review ofGeneral Psychology 5, no. 4 (2001): 32370.]     ,       , ,   ,      .   ,        , . ,  , , , ,     컠     .

, ,   .  -    .     ,           ࠖ  .  , , ,  .   :   ,   , -   .

 ,         ,   , ,   ,     ,   ,  ,   .  .  1970- ,      .  ,       ,     .     ࠖ  ,   ,   ,   ,         .  ,    .  ,          ( , ).            ,      .     ,  ,        .

   ,    ,    ,      .       ,       .  2013,        ,      ,       .      - ,    ,  . , ,  ,   , ,    .  2013,    ,         .

 , ,   ,      .            .     -   ,    ,      ,      .   ,  , 2007   23      .    ,   .          .  . ߠ  ,   ,           ,        .    .    ,   .      ,    ,          . ,   ,   .      .            . -    .  ,   . ,     ,   .   ,   ,     .  ,   .

   -    ,   ,    ,  . ߠ   ,   -,   EXOS,  ,   -. ߠ    ,        ,   ,  ,     -  蠫 . ߠ  ,    ,         .

,       :     ,  ,          ,    .     ,   ,    ,      ,   ,    ,   .    ( , ,  ) Š -.    ,       ,        .

     ,   ,      ,    ,     19-  :   .   ,      .         .

    ? .  ,   . Ƞ    .  ,            .

 ,  ࠖ  ,     .         . ߠ    ,         ,      ,  23 , 25     25 ,     .

  :  -.  .   -          ,     .  ࠖ   .  ( )   .        .

 ,        2007 2015 (    ), ,    ,     .  ,      ,        ,       ,     .    1822- , 堖   .   ,   .      . ,       ,        .    ,       .         ( ,           ,    -),          . Ӡ   :  ,      -.    ,          蠖  ,    .   ,     ,    .   ࠖ      .      ,     .         砖    ,  .      . (,  ,    ,        .)     ,          .   ,          .

         . , , ,      ,         . ߠ       ,    ,   .

      .  2012,      IMG.       ,  . (   ,  2010       .)        ,  ,     .       ,      .     ,      .      ,  ,             . ,  ,    ,  .     ,   ,       ,     .      ,      . ߠ , ,         ,   .

,  -軠  ,  .         ,       .  ,      .      ,  ,     ,      .

 2015    , ,   ,       () 07:30, . ߠ       .   ,   ,  ,    .  , ,         ,     (   27 ).   08:30   ,           . .    ꠖ     , .   , ,  .      ,    .

          - .   ,            .  ,   , 06:15.       .  , ,       蠖    ,    .            ,   : ߠ,   .

,      ,  . ߠ .    . Ƞ  .       ,    .    .     ,   .

     ,    08:15.    .       .       .  , ,  ,     ,    .         ,  ,      ,      .   ,      .      ,        -   .

Ѡ         -  (SEC). ߠ ,   . ,   ,   ,     .    .       .     ,    ,    ,    .

  10:40. ?  44,    48.   ,     ,      ,     .

! .

Ѡ , .

  ,      . ߠ   ,   . ߠ ,  .     .

    ,   ,  ,    ,   . Ӡ     N     .   ,  . .

       ,    . ,    ,   ,     ,  .      , .        ,     .  :  ,   .    ,      .   ,    ,   .

!  ! ߠ   ,    88      . ߠ   .

ʠ2017         . ߠ ,    ,     , . 렖     , , ,     .  2020     䠫  35:30     .  .         . 81         . ,    .  . Ƞ ,    75%       (  ),   -,       . ,     ,      .

,    ,   ,      ,  . ߠ  ,         . ߠ,      . ߠ . ,      ,  堖     .         ,   .

     ,    . Ƞ .        .      ,  ,      : ߠ . ߠ.    .    .    ,      ., ,    .   ,   ,     .   ,     . ߠ,      ,   .

        ,      ,   . , , .      .    ,    .  ,     ,       ,     .

     ,        ,      .      .       . ,   ,  ,    ,    ,      ,     .

      TED- 2020[4 - Russell Wilson, My Secret toStaying Focused Under Pressure, filmed May2021 atRussell Wilsons home, TED video, 6:02. https://www.ted.com/talks/russell_wilson_my_secret_to_staying_focused_under_pressure (https://www.ted.com/talks/russell_wilson_my_secret_to_staying_focused_under_pressure).].    ,  ,   .  ,     .     :    ?    ?      ,       ,  , ,     . ,     .    ,   ,     .

,   ,    :    ,    ?      :      ?       .      ,  ,    ,      ? , ,  .

    ,     ,    ,      ,     .      ,       .


 

    ,   25   ,   ,    .        ,         .

  : ߠ  .      26,2?     ,  : ߠ  .   ? -     ,   , ,   ?  , ,  ,   26,2.

 .

Ƞ  .          ,     ,  : ߠ  ,       ,       . ,  , :   ,    ,  .    ,     26,2?

   .     . ,      ,    . ,   ,        .    ꠖ , ,  ,           .     , ,    . ,      .      ,     ,    .

Ƞ     26,2,  ,  ,      . Ƞ   .        :         ,    . ߠ    .   .    .

     , .      .      ,     .      ,    ,       .


 

    ,        .   ,      ,     .

   ,   ,         .  .      ? ,     .     ?

 .     .     ,     .

      .      ?     ?        Amazon?    ,     . ,        ,       .


   

,     ,  .     ,   .

: !, 蠫 , 蠫   .      . Ƞ  ,   .     . Ӡ     , 젫!.   34,      34    , 젫 .               , 젫   .

     ,    :   .


 ,  ۠,  Ƞ

    ,      . ߠ   頖   , -, ,  ,      .

  .      .  26,     . ߠ     ,     ,    ,   ,           ,  .        .

    ,    ,     ,     ,  .


  

    ,          ,   ,          .         .   ,          ,         ,  ,    . ,       :   06:30     .

     ,     ,      .     ,    .   ,     , ,  .     06:30    .     ,   .    ,    .     13     ,  11695   17-   .

   ,    .    ,     ,          . Ƞ   ,  .

   ,  :   .   ,  .    ⠖  ,     .  .    ,  .     . ߠ  ,     .

  堖   .    ,  ,    - .




2.   


  . . .  . Π  ,   .        .     ,     .

    ,      2019,  ,   . Ӡ .  ,  . ߠ     ,       . ߠ :   ,         ,  .     , 2021    1,9    1670      . ,  . Ӡ  .   . ,   . ,    .  ,    ,     .

    . ,    .    . ,   .   , .    ,     ,  .    ,  . , ,     ,     ,  .

                . ,    ,     ,   ,      .      堖 ,   ,     . ,   ,    ,    ,   ,   ,      .   .

      , ,    ,      . ߠ,    ,     ,  ,     . ߠ,       .  . ߠ ,  ,     .

 ,  ,   ,        .  ,     .  .   ,     ,    .

  .   .  ,    ,     . Ƞ    ,   ,      .  ,     ,  .   ,   , .

   ,   ,  ?  . ʠ,      ,  ,     2019,     .   2019-  2020    ,  .        ,  , (- )      .     ,  2019,        .

      ,  ,      . ߠ ,     ,  .   ,       ,          .      ,    ,     .    ,    ,     .      ,     .        . ߠ   .    . ߠ,   ,     ,     . ߠ   Google,    .    ,   ,    .

  ,      .   ,      .   . ߠ ,  .  ,  .   ,      ,     - . ߠ     ,   . ߠ    . ߠ    . ߠ    ,      .          ,    , . ,      ,    ,  -     ,   .

         .   .          .

 ,   ,    .      ,  .     .    ,      .  ?      . ߠ      - ,     .      ,   . ߠ,   ,    ,      .    Google,  ,  . ,     ,      ,    .          ,   ,       .

   , . , .      .   ?

  ,        .          ,  ,   .    ,    .   ,         . ߠ,     ,   ,    . ,  ,   .      ,      .

    ,    .    ?    , ,   . ߠ,      . ߠ,    ,  -      . , .

     ,  , .

 ,   ,      ,    .    ,  . Ƞ .    ,         ,  .  ,       .    ,         .      .    ,   ,   .  ,     - .  ,         .     ,    ,       .   ,      ,      .   ,  ,  .       ,  ,      .    ࠖ       ,    . ߠ , ࠖ  , ,    ,   . Ƞ   .

 ,      .   ,      . ߠ    :    .  .   .

  ,     .       -   .     .     .     ,    ,   .     堖 .

    -   ,   . ,    .    ,   .            ,  . ߠ         ,     . Ƞ : ߠ . ߠ       ,      .

      ,        .     ,        .      -,           .  ,     ,   .    ,     Β,  1992       ,     22     .   Β , , 1997,    .  2004,  33,    - .     - ,         .      2014,     , 2016      .

  ,    ,    .     ,      . ,  ,     ,   ,     .    ,      .    ,    ,    ,   ,   ,   ,     .    ,  ,      ,        .

     -    - -,   ,  .  ,    .    ,     . ߠ   ,       .       , .    ࠖ  ,     ,      .     .        .  29 ,    ,    .              .

            .    , ,  ,     .   ,     .           . ߠ  ,        . ,  ,      ,    ,     ,    .      .    .   .  ,   .

    ,     ,   , . ߠ,      ,    ,    ,    ,  . ߠ   ,  ,       .      ꠫ ,    .       ,  蠖  ,     . ߠ,    ,   .

   ,        ,  ,   . ߠ    ,    .        ,   ,     . Ƞ . ߠ   ,  ,     .

         .       ,             .    .               .     48 -.        砫,       -     .      ,        .

Ӡ    -,   . ߠ    ,  ,    ,        -,   -,    3:2,      7:4. -             젖    -  . (     ,  53 .)    49- -,   . ߠ  , ,   ,    .  ,     ,       .      

!

  ,  .

, - !

  .   :

, ?

, , .

Ӡ  - , ,  . ?

   .       -,    !

    ,   , . , ,  ,  ,    .  , .      !

  , ,   , :

 ,  ,  ,     .

   .  ,    ,    .    ,       .

ʠ,     .      .      ,        .   ,       .        ,      蠖 ,  .   ,     .      .

   ,      ,       .  ,     ,    . Ƞ      ,  .      .

 ,    : ߠ ! ,    .        .    ,    ,      .       ,      .

 28   .      .      .  . ,        , ,          ,   .      .     .     . ߠ    ,  ,   .       .     ,    . Ӡ    . ߠ,  ,         .

         ,   .  ,   ,    . ,      .     ,     ,     .    ,  ,   . Ƞ  . .

  ,   ,     . Ӡ    .    . ߠ ,   . Ƞ  .     .     ,       .    ,    ,  . ߠ  . Ӡ   . Ӡ   . ߠ     . ,  堖  .   ,      ,  ; ,  .

    ,   2019-  2020.   2020       ,      . ߠ  ,  , , ,    ,  . Ƞ,  ,     ,       .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=69775930)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


David Leonhardt, Twitter post, March12, 2021, 8:45 a.m. https://twitter.com/DLeonhardt/status/1370370254761828359 (https://twitter.com/DLeonhardt/status/1370370254761828359).




2


Victoria Azarenka, interview with Trevor Moawad, Think About It, podcast audio, January26, 2021. https://podcasts.apple.com/us/podcast/trevor-moawad/id1550868229?i=1000506686080 (https://podcasts.apple.com/us/podcast/trevor-moawad/id1550868229?i%3d1000506686080).




3


Roy F. Baumeister, Ellen Bratslavsky, Catrin Finkenauer, andKathleen D. Vohs, Bad IsStronger Than Good, Review ofGeneral Psychology 5, no. 4 (2001): 32370.




4


Russell Wilson, My Secret toStaying Focused Under Pressure, filmed May2021 atRussell Wilsons home, TED video, 6:02. https://www.ted.com/talks/russell_wilson_my_secret_to_staying_focused_under_pressure (https://www.ted.com/talks/russell_wilson_my_secret_to_staying_focused_under_pressure).


