     :         
 . 

 -

 -

 . 

 . 

 . 

 


      ,  ,  -       - .               , , .     ,    , ,    ,       

    ,        ,          .     ,      .         ,  ,   ,       .

,    - ,     .   , ,   ,       .  ,  .        ,       :  ,    , ,       ,     .

 ,  .  .

  PDF A4   .





., .., .-, .-, .., .., ..

     :         



Matthew McKay, Peter D.Rogers,

Ronald Potter-Efron, Patricia Potter-Efron, William J.Knaus, Alexander L.Chapman, Kim L.Gratz

The Anger Toolkit: Quick Tools to Manage Intense Emotions and Keep Your Cool

   New Harbinger Publications, Inc. 5674 Shattuck Avenue, Oakland, CA 94609. www.newharbinger.com (http://www.newharbinger.com/)

  .                     .

 2023 by Matthew McKay, Peter D.Rogers, Ronald Potter-Efron, Patricia Potter-Efron, William J.Knaus, Alexander L.Chapman, Kim L.Gratz

    ,    , .    , 2023


* * *




          .       ,        - .

       



     ,       ,   ,  ,    .      , ,         .

. , . . , . -, . -, . . , . . , . . 













     .  ,     ,  ,     ,          , ,      .

     , , ,      ,      ,   .      ,       ,   ,  ,    .      , ,         .       ,  ,  -       - .

   .     ,        ,          ,       ,      .

         ,      ,       .      ,    . ,    ,  ,         .

,    - ,     .   , ,   ,       .  ,  .        ,       :  ,    , ,       ,     .

    ,             ,            ,     .   ,       ,               .

 ,    ,         .   ,       ,      .       ,       ,      .   ,         ,         . ,         - ,     ,       ,   .    ,        - .

                .    ,     .     . ,   ,  -  ,     - .      .

 ,            ,      .   ,     .     -    ,  ,        .             .

    ,       ,      .        .




1.     



    ,       .      ,                 .  ,    - ,        . ,         ?

    ,    ,    ,       .            .      ,     ,    ,           .




1.  



  

      :        . ,     ,        ,       ,     .

       ,    ,        .         . ,   ,        , ,       .     ,        ,     ,         .

   ,       ,      .  ,      ,     :  ,   .    ,   ,        .

       .      ,       .     ,     ,   .

,    .   .   ,      ,       ,        .   .  ,   :

,     ,    ;

,   ,      ;

,            .

      ,        .


 

   :

 ,    , .      .     .   .  ,     ,     .

         .   : ,      .  .    -  .     ,    .     , ,      ,       .

   ,      .      , ,    .     . ,     ,   ,   .    ,     .    ,   .     ,   ,   .     ,     .      , ,    .

:         ,           .      ,      ,   ,    .




2.   



  

    , , , ,     ,  ,        .          ,      ,         .   .

 /,    : ,  ,  .

    :  ,  ,  .

   (,   ):  ,  ,      ,      .

     :     ,     ,   .

  :  ,    ,    .

    :    ,   - ,   .

 : ,     ,  ,     .

   :        ,     ,   .


 

  ,  ,         . ,    ,   , ,   ,      .    .   :         , ,       ,      ?

,               ,      ,        . ,  ,     -   .             ,    .    - ,                      .

,   ,    . , ,  ,  .  ,        ,     .  ,         .    ,       .       ,   ?      ,  ,      ,  -  ? ,   ,   ,  ,              ,    .




3.  



  

  ,    ,       ?   ,      .                   ,    .   ,    ,   .     ,      .       ,  ,    ,      .  ,       ,   .

           .     ,     .     ,       ,               .   ,   ,     ,    (,    )      (, ,   ).


 

,   .          .

 ,   .     .  , ,    ,  ;     .

,    .  .    -  ,   .

,   . ,       .    ,   ,  .     .   ,   .     .    ,      .

,   .  - - , :         ,    (, , ).  ,                .      .      ,      .

       ,       .   ,  ,      ,     .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/uilyam-dzh-knaus/nabor-instrumentov-dlya-raboty-s-gnevom-bystrye-navyki-dl-69847771/chitat-onlayn/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


