   .       
  


                   :    ,    ,   .                 ,     ,        ,     .       ,   , ,    .





  

   :       


,         ,  .



       : Mario Alonso Puig. Tmate un respiro! Mindfulness: El arte de mantener la calma. Espasa, 2017.



   



 Mario Alonso Puig, 2021

 Editorial Planeta, S. A., 2021

Espasa is an imprint of Editorial Planeta, S. A.

 ,    .  , 2023







     ,    , ,  .  ,  ,   .

  ,    ,    ,         .

  ,   ,        .  ,     ,    , ,  ,         .

 ,     .     ,       ?




 


          ,       .        ,   ,                ,   - .

       ,    ,  ,  ,      .        ,       ,    .   ,      ,  ,          .

   ,            .    ,    ,   .     ,        .       .

     ,              .    ,        ,       .

        ,   ,       .         .

  ,    ,      ,      ,         ,          .

     ,   , ,       -  ,        .   ,   ,         .   ,  ,         ,        ,    ,   ,  ,           ,       ,    -       .   (   ):       ,     ,      ,   ,  , , .    ,       ,      ,            ,           .

              ,  -,     ,  -    .     ,   ,      .        .

,         ,   ,          ,          ,      .

   ,    ,  ,     ,    ,           .

    ,     (mindfulness  )      .    ,         ,    ,    ,   .     ,     ,        .

    ,     ,          ,    .



      ,  .    ,         .


       ,    ,        ,    ,       ,     .      ,  ,     ,      .        ,     ,      .             , ,  ,            .         ,          .

                ,       .

,                   .              .




    


     ,    , ,  , ,     .             .

 




1

  


  ,     ,     .

 

      ,   ,    .    ,   ,     .  ,    ,   ,  ,    .

   ,    ,      ,        ,   ,  .

 ,     ,      .                .     ,   ,           ,            .  ,     :    ,          ,     .   ,  ,  ,     ,    , ,      ,   .

        ,      ,  ,   .       , ,    ,   ,   .

    ,   ,      ,   ,     ,          .      , , ,    -,      ,            .

 ,   ,  ,   , ,              -  .      ,    .  ,       (  , ,   )       ,    .   .

,    ,  , -, , ,   ,      ,       ,  , ,        ,    .

  , ,    , ,     ,   ,    .    ,      ,    .

         :         ,    ,             ?

         ,     ,         .     ,       , ,   ,         ,   .   ,                ,      .

     ,  , ,  -    ,          .      .

    XVII       ,     .    ,          ,      ,    .    ,   ,     (   ,         ),  .

            . , , -    ,      ,     .   :   ,     ,         ,   ,       ,     ,     .

            ,  ,  ,   (,  , ,      ).     ,     ,      ,           .

       -      - ,  ,       ,        ,      .              ,                    .

      ,      ,    .          ,    ,     .      ,           , , ,   ,     ,     ,            .

,               .         ,      ,    ,               .  ,    ,     ,    , ,     : ,         , , ,      ?

       ,       ,  .        ,  ,         .     , ,    ,  ,       .    , -  ,    , , , ,        .  ,            ,    .      ,   ,     ,     .   ,     ,   .  ,    ,  ,   ,            ,           .

  ,  , ,   ,    ,    ,       ,    ,       .

       , , ,           ,    -  ,      .

         ,              .   ,     -,   ,   ,   .     ,       ,       .  , ,  ,        ,    .        ,        ,          ,      .          .

   ,   ,       ,  ,     ,   ,     ,      .

 ,    ,    .            ,           - , ,   .

      , ,     .    ,          ,  , ,     .

Google   -,   -   ,    -,         .       ,      .



         ,      ,      .


       ,         ,       .               .

       ,    ,     ,     ,            .     ,     ,     ,   .         ,       ,         .  ?     ,       .

   ,        ,        ,        ,  ,  , ,     -  .       ,       ,   ,     .




2

   


  ,      -  :        .

 

             ,      .           ,    ,    ,        ,          ,    .

  ,                ,           .

 ,    ,    ,     ,       .      ,                  .

         ,   ,      , ,    .  ,          ,   .       ,       ,  ,  .

   ,    , ,       ,        .

                 .   ,           .     ,         ,      .

        ,   ,    ,           . ,   ,                 .             .

       ,  ,      ,          .

 ,         ,      .  ,    ,    ,    .     , ,    (    ?)    .    ,   ,           .   ,    , , ,       ,         .

 ,               ,     .  ,     , ,     ,  ,      ,          .

                 .         ,   ,  , ,   .          ,             .

    , ,  ,     ,    ,    ,     , ,   , , ,  ,        .        ,             ,      .        ( )  ,                .

     ,       (.1),            ,  ,    ,     .            ,       ,   .

   ,    ,      ,   .       ,     ,    .               .       ,        .          ,      (,   ).






 1



   ,      .                ,    (   ). ,  ,  ,          ,      .

   ,    , ,   .  ,     VUCA (Volatility, Uncertainty, Complexity, Ambiguity).            ,           .

         ,  ,     - , , , .           :    ,  ,        .  ,      ,      , ,   ,    ,   .   ,          ,      ,   ,      ,      .

               50100 .      ,      ,    .

       ,    .      ,          ,   , ,      .

         -       ,           .

      ,    ,      ,       ,   .

             ,     ,    .   ,        ,     ,     ,      ,       .

      , ,             ,    ,   ,    .



 2009                    . ,       ,       ,        .

 ,      ,    ,   .    ,              .         ,  , ,    (        ).       ,    .            ,  .       ,   ,     .

        ,    ,    .  ,    ,    ,        ,   ,    ,      .

        ,            , ,   ,      .     ,           , .          ,     .





  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/chitat-onlayn/?art=69923611)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


