    .          30 
 

 


        ?       ?       ?    ,    ,    ,   ,   ?

     ,       .           컠   ,          ,    .      ,         .      ,        ?

   ,   30 ,   ,   ,   ,         .    ,     .     .

   , ,     ,    ,         ,    .

  PDF A4    .








 ,  

    :          30 



Jennifer Shannon, Doug Shannon

The Monkey Mind Workout for Perfectionism: Break Free from Anxiety and Build Self-Compassion in 30 Days!



 2021 by Jennifer Shannon, Doug Shannon

    ,    .    , 2022


 !








 ,        .

         .         ,      .        . Ÿ   ,   .                  .  ,            .

 ,                 .       ,   ,    ,    .     ,    .      ,      ,    ,    .



 ,
   
ϸ 















          ,     -   .   ,   ,         ,     .      .             ,   - , ,      , ,     .  ,          -          ,  ,    .

      :            ,         (       ) ,     ,   ,           (  ),        .        ,         .      ߻   ,              .  ?

      ,        ,    .   - ,      ( )  ,    .      ,   ,     ,    -.     (  ,         )   .    ,        ,    .  ,   !              ,       ,       ,        .

         ,   .     ,        .




   












,   !      .       !      ,   .      ,    ,   .          :   .    !

      ,   -[1 - -             17751783.],  :     .   ,      .                   ,        ,        .       ,          ,      .        .             .  ,   ,      !

, !   ( ,     ).          .       ,    - .

?     .        ,        ,  .    ,  ,          ?      .     ,    .                .       :         .   ,     .


    ,         ,       ,  .     (   11 )     .  ,    ,     ,  ,       ,      ,       !

,  ,   ,    .       ,   ,      .    :         .   ,     ,      ,  ,   ,    .        ,      ,                       .       ,    ,      .       ,   ,      ,   . ,         ,       ,      .    ,     ,    -   .

  ,  ,           .     ,  ,                  .




   







       ?    ,       ,  ?         ,   ,     .        ,    .    , ,      TED[2 - TED     ,    ,       .  : , , , , , ,  , , .]  :   ,     ,       .  ,        ,     .             ,    !

    .     ,     .   :       ?    ,       ,   :    ,      !     , ,   ,      .       ,     .








         .    ?         ?   ,     .    !      ,      ,        .   !     ,        ,      .     ,     ?

         ,       .       ,     ?     ,        -    . ,    !   ,              ,    :   ,     .  养

       .        !  ,           ,    ,         !








,     .             .   :          ,    ,    ,        .         ,   ,  ,   ,     ,    .       ,          ,         .

      , ,   ,       ,    ,   ( , ) . ,   ,         ,     ,     ,              .  ,       .








    , ,      ,     .

      , ,     ,      .

     ,     ,   , ,    ,           .

  ,   - , ,     ,   .

   , ,        ,        .

  ,     -, ,            .


         ,  , , ,    , , ,   .      ,        ?   ,           ,        . ,     ,    ,             ,  .

   ,     ,      ,        .         ?        ? ,  ,             ,       ,     .       .




  







         :   ,   ,         .         ,    ,    ,     ,    .         ,         ,  ,        .       ,     ,       (  , ,    )       .      ,         ,     .

         ,       ,           . -       ( -    )      (    ,       )   .   ,    .     ?       -    ,   .    ?  -     ,      ,         ,  ,      .     ?

      ,         ,       .        .     -  , ,      .        ,    ,   , ,   ,      .      ,      .

      . ,   ,       ,     .        ,        -   ,       .          ,           ,               .

    ,    .       -   ,     .         (       )      ,         .   ,          ?

        .   ,        ,     .       :         ,      ,     .        . --! --!  !     .

 ,    ,         .     ,          .


  








                  .   ,                 ,         ,         .      ,         ,     ,     .      : --! --!    !

    ,       .         ,       .     ,    .

     .        ,        ,           ,  ,        .








             .      ,      ,     .      ,       . ,   ,   ,                   .  ,           .

      ,       ,     ,        .       ,    ,     ,      .      ,    .        ,    ,     ,                .              ,     ,     -    .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/chitat-onlayn/?art=69852772)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


-             17751783.




2


TED     ,    ,       .  : , , , , , ,  , , .


