  .     ,     ,   12 
 Smart Reading


  Smart Reading
 ,  , ,    , .        ?       ?    ,  .

  ,       ,         .  :  ! ,  ,        .       ,   ,       .     :  ,     ,    2130 .

     12    (  ) 12     .           ,     ,   ,       .

  PDF A4   .





  .     ,     ,   12 



    , 2023



      ?    30 ? !


   smartreading.ru

    ?   !

      .    ,     ,        .     ,     !

830+     , , , , .

3  : ,   .

   (    ).

 500     .

  iOS  Android.



  !

 ,           !






https://itunes.apple.com/ru/app/smartreading/id1016647134?l=en&mt=8

  iOS






https://play.google.com/store/apps/details?id=ru.smartreading

  Android






?   

 .    .       






https://smartreading.ru/summary-by-alias/razbiraem-privychki-na-atomy-kak-priobresti-khoroshie-i-otkazatsya-ot-plokhikh (https://smartreading.ru/summary-by-alias/razbiraem-privychki-na-atomy-kak-priobresti-khoroshie-i-otkazatsya-ot-plokhikh)






 


, ,   -.  Habits Academy     ,          .




10  


1.   .       ,        .

2.   ,   ,     .     ,     .

3.    ,  ,    .      .   .     .        .

4.      .          ,        .

5.         .     ,      .

6.       ,      .         .

7.       .    ,    ,  ,    .

8.            .      -  ,      .

9.     .    ,       .

10.   .      ,  ,    ,     ,    .









   


      , ,        .   ,  ,      ,      37     ,     (     . ).       ,       .

      ,     .       ,      .      .     ,    .     ,   .



       ,      .      ,  ,        .


  ,  ,       .      .      .



  






         .          ,       .    ,           ,   .

  ,        ,       .       ,   ,  20   .

          .  ,         .









  ,   


    ,     ,   .

      ?    ,    .      ,      .     ,        .



      :

1.     .        .       ,       ,  ,   .

2.      .       ,       .      ,         .

3.   .    ,      ,    -  .      ,   ,    .

4.    .         ,   ,          ,     .



  ,         .     ,  ,   ,   .


    ,    ,    .     ,  ,          .




   


       .








     .  ,    ,  .

     ,  .    ,    .

    .      ,   .

   ,       ,     ,   .    ,     .

 ,         (),      ().   ,      .       .        ,   ,   .     ,   ,   .



 ,      ,  ,       .


   ,         .

 ,   ,   ,   .  ,       ,  ,   .

   :

1.  ,    .

2.     ( ).



       ,     ,   ,    .

    :      ,       .




 


       :

;

;

;

.



   ,       .        .    ,   .     .

 ,      .      ,     .

 ,      (, , , ),       .    .



            .    .     .    .           .




 







   


      ,   ,  .



   






    ,    .



    






        ,  :

    ?

    ?

    ?

    ?

,       ,   .

1.    ,   ,    .

2.   ,    .

3.  ,      ,   ,  .

4.   ,   ,         .

     ,   -.

1. .

2.,        ,      .

3.  .

4.                   .




 :   


        ,    .           ,   + ,   蠫= .    ,           .


    

       ,      -  ,   .   :

   ,    ».

  :

  [] [] [].

          ,          .       .



      17.00      .        9.00   30      .



 

             .   :

 [ ]   [ ].



          ,     .


   ,     .



 






          ,     .      ,       .       ,     15 ,    .



   

    -   ,  ,  ,     .

         .           .

   ?                .



  ,       .  ,    .    ,        ,   ,    .





 :   


   ,   ,      .    ,     .


    

   :  [ ]   [,   ],  [,   ]   [,   ].



      ,      .        ,    .



  

       . ,    ,     .     ,   ,   .     ,     .

        :

1).  ;

2).    ;

3).   .

       ,    ,    , ,     .




 :   


     ,           .   ,    ,  ,  .

        .    ,     .



    ,   ,     ,       .  ,     .



  

   ,       .          ,       .

  ?        ,    ,      .

           .

   ?    ,       .




 :    


    (      ),   ,       .    ,        .

   : ,    , . ,    , .

          .

  ?            .    ,     .



  ,    .        .   , ,         .



 

      .      ,   ,     ,         . ,           .

  ,       .

         .        .     ,     .          .


       

 1.    ,    .

1.        ,   .

2.   :   [] [] [].

3.   :  [ ]   [ ].

4.   ,       .

5.   ,       .



 2.           .

1.    .

2. ,     ,  ,    .

3.  ,          .

4.  ,  -      ,      .

5.     ,      .



 3.          .

1.      .

2.  ,    .

3.   ,       .

4.     ,          .

5.    ,     .

6.      .

7.  ,    .



 4.    .

1.     .

2.    ,      .

3.     .

4.     .

5.  ,   ,       .

6.     .



      ,        .

       ,          .

        ,    ,       .




 1.  

 .       






https://smartreading.ru/summary-by-alias/ukroshchenie-amigdaly-i-drugie-instrumenty-trenirovki-mozga (https://smartreading.ru/summary-by-alias/ukroshchenie-amigdaly-i-drugie-instrumenty-trenirovki-mozga)






 


.  40     .   Training in Mental Health,   24    :        .




10  


1.          ,       .     ,   .

2.           .     ,  .

3.      ,   .     (   !),            .

4.          .   ,    ,    .

5.  ,   :           ,   .

6.  ( ,   ..)   .     , , ,    .

7.  .     ,        . ,     ,    .

8.     .        ,              .

9.,           .   ,    .

10.          ,   .              .









 :  4


     ,       ,        4 (, , , ).



      :            .     . ,       ,     ,     .




    ,   .     ,    .        ,     .





         .      ,   .         ,      .       ,     ,      .





          ,      .        ,   ,        .





     :        .      ,     .



,      ,        .             .       ,          .





  



   

          .    ,    ,   ,     ,   .



 

       . ,          :   ? 蠫 .





   ,   ,   ,   . ,   :        .



 

         .             . ,   ,      ,   ,       .

             ,  ,  .







   

       ,   .        ,    .    ⠫       .      ,       ,       .

    ,    .                     ,    .

            ,      .



,       .               .                          .


  ,    

   ,   ,     ,      .



 

        .   ,  ,    ,     .   ,  ⠫     .      ,       .



   ,        ࠫ !         .


  

    ,         . ,    .          .



     

       ,   ,      .         ,              .


7   

           .








      :  ,                 .








  

 :    .    :       .



    

     ,    -   .        :      .



   

           ( ,   ..).   , ,    :              .



-,             :   ,           .


  

            .



  

,           .



   

 

 ,    ,        . ,     ,                   .



-

    :     .       .



,            :     .




 ,        .      ,      .





        .            ,        .




        



 

       ,  .              .               .        ,  ,      ,  .

     ,   .            ,    .     ,      ,   .

    2   .     ,    ,   .

      :       .

  :      ,    .

     .     (,       ).

 :      .

            : -             .

    ,    B,   :           .


 

        .                     :        ,      .

        (      ). ,       .      ( B4),    , ,    .



     

          . ,  ,            .

          ,     .



       25     .  ,                  .              .


   

     60%.         ,        .             .    ,           (, ,  ).        (   -3).

       :        ,         .

      :       ,        .


 

        ,      .                    .



  (, )  

  ,               .



     ,    

       .    ,      -    .                ,      .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/smart-reading/god-poleznyh-privychek-polnyy-kurs-znaniy-chtoby-priobresti-63068716/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


