      - .        ,     
 


  .    
 ,          ,    ,      .          ,   ,          ,         .

   ,          .         ,               .

  PDF A4    .





 

      - .        ,     


 , ,   



      



Ayelet Fishbach

GET IT DONE: SURPRISING LESSONS FROM

THE SCIENCE OF MOTIVATION

Copyright  2022 by Ayelet Fishbach.

All rights reserved








  . .,    , 2023

 .   , 2023







    1785               .             ,       .           ,         , -        .        ,  .

          .   ,   ,    .        :                     .

  - ,     . ,        ,      .                 . ,    , ,     . ,  ,      :    ,  ,    . ,      ,  ,      ,    .

  ,       .        ,      ,    - .    ,      .       ,  ,   ,  ,       .            ,    ,    .              ,  ,       .   .  ,      ,      ,        .

    ,  .           ,  .        ,        - .       ,   .  ,   ,       .        (   ),     .             .    ,      ,          ,        - .    ,          .

  .         ,    .         .    ,     .       ,    :   ,   ,       .

   ,         .      ,       .       2020    .   ,  ,      .           ,    , ,         .        ,     .            .

,   ?     .      ,   ,  ,     ,  , ,       .        .      .             .

   ,      .          ,   .       .      ,       .        .      .  ,      ,      ,   .        ,   , ,    .

         .       ,   . ,  , ,  ,    . ,       ,       .    ,          ,    .      ,    .     -     .          ,  ,  .              .   ,      .

     ,      ,      ,    .         .

    .           ,    ,    .           .            ,    ,   .  ,     .          ,     ,      .        .        ,  -     .   ,    ,    .

  ,        .    ,   . ,      ,     ,      .     ,         :      ,      (   4).



      .


           .  ,      ,       .    ,        .         .   ,     ,         ,      .

  ,         ,              ,       .        ,       .   ,      ,     ,   ,   .

         .    ,      ,          ,   ,       .   ,  ,       .




 I

  



10 1996       .                   .     .   ,      .   ,           ,   ,         ,    .   ,  ,   .        .  ,     .     .            ,       ,      9000      .

   ,      ,         ,     .      -70 ,  ,      .       .



        ,   ,  ,     ,       ,       .


       ,    : -  ,  -    ,         .           ,            .  10  1996  -      ,   .  ,    ,  ,  ,    .

       .          ,   ,    .          ,        ?

           . -,         .       ,           ,      ,     .  ,     . -,        ,   .  ,  ,    ,   ,  .    ,    ,  .    . -,      . ,       . -,       ,    ,        .

      .        ,    ,     .     ,     .     ,      .       ,   ,    .

        ,      .         :    ,    ( 1),    (   ,  2),    ,         ( 3),        ( 4).




1.    



  : , ,    ?,   :   ,    .

                   .             ,    ,  .     ,     ,     .        :  , ,   ,       ,     ,         .         ,         .   ,          ,   .       .

             ,       .    ,    ,      .    ,       ,     ,   . ,              -   .             .

      .      ,     .  ,   ,   .      ,  ,    . ,        .          . , ,         ,     .  ,   ,   ,     .   ,   ,    ,         .

,       ,        . ,     ,         . ,        ,      .       ,          .    ,                 .    ,          :          ,            ,    ,  ,   .      ,    .




 ,   


  ,    ,    ,      .

,     .  ,  ,     ,          ,       .    ,   ,  ,               ,    .             .     ,         .        ,    ,     .       ,      .         ,  -      ,  ,     .

      ,        . ,       MBA, :      ,         (      ).              , ,     .      $23.                .      ,       ,   ,    ,   ,  .    ,      $12,     ,     .   ,     ,        .



    ,     .


     ?  ,  ,      ,   .        .

   ,             ,   .    ,    ,   ,       .         .             ,     .    ,          .




  


,   .                  .      .      , ,      ,   黠   , ,      .    ,    .     ,    .     .

     ,  ,    ,   ,    .          ,     ,   ,  , .

        .      ,        ,         .                   ,    ,      ( )   ( ). ,     :       ?   :       ?.               ,     . ,    ,        .   . ,  ,     .

, ,    .    .       , ,  ,    .          ,   .      ,     .     ,         ,    .          ,      ,       .

,  ,   ,    .  ,     ,    .      .      ,     .       5     ,        .

 ,                          .   ,     ,   ,  ,    ,  ,     , ,  .

 ,        .      ,        . ,     ,     ,     (   ,   ).   ,    (,   ).         ,    ,   .




   


    ,          ?           ?  ,    ,     ,    ,      ,   . ,     ,    ,   ,    .  ,  .

    ,     (      ).   ,     (      ).

  ,                ,    , ,    .       ,   ,     .

         ,   .      -.        ,         ,    .         .            ,    .    ,     ,        ,    .

       .    :            .   ,     ,        .        ?    ,     ,      ,       .        -   .

   .       -,   .             .      ,      ,  ,        .        .   ,        .      ,    .     .

           , ,    ,       .         .

       .   ,   .   ,       (BAS).               .        .  ,          (BIS).  ,       , ,     :   - ,               ,    .     :            ?     ,   ,         .

    .   ,      .  ,   , ,  ,   .   .   ,    ,      .   .

    ,    ,   ,         . ,       , ,    (   )    ,     ,     .  40-     . .      ,     .     ,        ,   .     ,   ,     ,  .        .

     .         ,        .                ,         .        .  ,    .

            .     ,     ,    .    ,      ,      .

,   ,    ,   ( ,      ). ,  ,   ,         . ,    -,      ,      .

         ,  ,    ,    .    ,    ,    ,    ,     .    ,        ,    . ,         .   ,   ,     .  ,     ( ),       ,        .      (   -),    ,     .

 ,      ,         .    :

1.    (  )

2.   (  )

 .      ,   .    ,      .  ,     ,  ,   ,   .      ,   ,       .

 ,        -.        ,       .  ,    ,     .        ,   ,     ,   .         ( ,      ),      .

   ,        .       .      .   ,  ,    ,   , ,  .        .



        ,     ,      ,     .


       -     .       ,     .             .         -   ,   ,    ,     ,    .       .    ,     .         .  ,     ,   ,    .   ,    ,          (     3).

      ,          ,       ,      .            ( -),    (  -),    .




  


    .    ,    .       ,      .     .       , ,    ,     .   ,     ,    :

1.   ?      ?    ,         ?      .

2.     ?      ,   ,   ,    ,     ?

3.     ,        ,         ?

4.               ,        ?     , , ,     .




2.   



    - Fitbit    10000   . ,       .    ?

 ,            ,      .       .

 1960-        1964 .                  .  ,        ,  ,   ,      . ,      ,            ,     ,   .

         ,  10000       ,   ,     .    -,        10000 .   :   10000   !

             .          10000    .

,    , , ,           .  ,  ,    ,  .  10000    ,   . ,     .        5       .

        :  ( $10 000)     (  ).        ,          .          .      ,     ,     ,    .   ,      $10000,        ,  10000     .

,    , :  .     ,       .  ,    .   :     ,    .    $10000,  ,     $9900.   ,     ,   $10100. $100    ,    ,    ,   .  ,    ,    ,   ,    .  , ,  ,  ,   ,      .

          .

  ,        ,     .



 ,       ,  - ,   ,    .


   .        .                   .        ,          . ,   3  59 ,   4  1 .        ,         ,  .     ,      ,   ,     .

   ,     ,        .   ,       ,        , :                .       100000   ,      ,   .   , ,  ,    .      ,     ,             ,  .         ,       .

        ,  ,   .     ,   1960- ,         .  ,     ,   Ż,      ,   ,   ,   (  test)     .   (  operate),    .      (7)     .        ,         (  exit)   (  Ż),       -  (     5)    :      ,     ,       .

,   ,     .     :    , ,   .




 


          ,     .     ,       .    , ,  ,  ,        (  ).         .   .

   ,       ,     ,     .    ,    .         ,    .            ,   ,   ,      .    ,   ,    .                1959 ,  ,           $7.    1966   ,  ,      ,     , -     .     ,          1973 ,          $102.

,           .    ,   , ,  ,                .

,   ,  ,      .   - ,            ,     . ,         ,     ,      .      ,      ,  , ,     , ,     .

       ,       .    ,   -,   ,     ,  .

   ,       . ,       ,    ,    . ,   ,         ,    .   -            .        .   ,         .              .       ,   ,       .      .             -   .   ,    ,    .   :    ,       (      10).

         .         , ,       .  ,     ,   .   ,  ,   ,      ,   .     ,   .

       ,     ,   .        ,  ,    .        ,    ,  ,      .          .   -    .  ,     ,     ,    .  ,     ,   ,         .   ,   ,    ,  ,   .   ,     ,    ,   . ,   ,   ,       .

   ,      ,  ,        . ,             . ,         ,   ,         .  ,         .       ,            .

,  ,      . ,    ,      .         ,      .          .       ,    ,       .

 :        ,         ,       .      ,   ,   ,   .

   ,            .  ,   ,  ,            . ,    ,        .    ,      .  ,    .      ,   ,       .   ,      ,     ,  ,   .     ,     ,  .



        ,    ,             .





 


         ,    .        ,   ,     .    :     ,         .    ,       ,  $10 000          .

    ,     .  ,    ,   ,     ,     ,   ,    .

,   ,      - . ,         , , .  ,     6000    30000   .      ,      ,   6000  .         ,    . ,       ,    ,   .      20 .    8-     ,       .       ,      .   , ,      .   ?   ,      ?




 


           .     ,      . ,      2500   .        .       .   ,    ,    ,     .      :    2500 ?    ,   100 ?    ,   ?

    :   2000 ,   100 .   ,    3500 .        500-1000   ,        .

 ,        (     ,    ).  ,     , , ,       99%    (2470  2500),          , ,   .    590 ,   23%   .       ,   .

  ,        ,   ,   ,        .    ,         ,      . ,   ,        ,   ,       50 ,   250  .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/chitat-onlayn/?art=69938218)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


