   
  


                    ,     ,        ,          .

            (,    )  : 060101  , 060103 , 032100  , 032101    , 032102   .



  a4.pdf   .





   





 


   

   

   




   

   

   

     /  

   

/  

   -     

    

  - 

    

   

     

    

   

    

   

  - 

    

    -

   

   

    

   

   

   

    

   

   

    

  

  

  

    

  - 

    

   

       

   




  

    

    

  

    

  - 

     

  

    

   

     

   

   

   

  

  

    

   

   

   

  - 

  - 

    

   

   

    

   

   

   

   

    

    

  

  

L  

P  

PWC  (Physical Working Capacity)  







            .      ,   ,         .  ,        ,     ,    ,  .              .

,    :  ,   .    ,  ?

,          : , ,  , ,    . .           .  ,     , , ,                          .  ,   ,         .

     -     .                   ;      ,    ,  , , ,  .

,     ,    .       .



 . . 




 I.    





 1.

     





1.1.     .

  


          .       .              ,       .       ,       .

           .         .    0,01  0,1   ,     .               .   ,      1000  2000    (  1 ),  ,           .       ,       .        ,  .       ,         .      ,  ,        .     (),        ,   ,     .      ( )  ().   ,    ,   10  3000 ME.       ,    . ,           10  25  ,          .   , ,   ,   ,     2000  3000 .

 .          .         (, , 1 c)      ( ).

         ().

        .     :  ,     .         ,      ,       .      2  ,   .                .       ,     ,    7  10 c;        25  40 c.    (M. soleus),           ,    90  120 c.        ,        ,  . -    , ,      ,  .

,   ,    .       . ,        3,5  5/.       ,    ,     ,     ,  ,     .      .

      .          ,      .   ,             .       .   ,    .       .

              ,         .          ,    ,  . ,         ,        . ,           50  70  .

       .         ,    .       ,   ,   ,    .    ,       ,   .       .         ( ),      .        (  ),      .              . , -        20 /, 40 /, 50 /.         .        .                .       ,  ,   ,   ,    ;     4: 1.

         .                    .     () .         .               .

   .        :   .    ,          ( ),  - ,     ,      ,   .   ,     ,   ,    .       ,  ,    .         (         ),         (  - ),      , . .   .

          . ,       ,           (,  ),     :     ,      ,     .                    ,      .

  .         ,  ,       ,           ,       Z- (    ).        ,    10 .       .     Z-    (),    .       .          -.     -   .        .   -  -,     (, ),      .          ,      .      ,   .        2- .         .           (G-),    .          .    ,         ,      .             .

     :   ,      ,   ,    .      4 ,   20 .       ,      :     . ,       ,     .      .     ,           .       ,        (    ).

     ,     -  ,   I- ()      , . .        .   , A. F. Huxley  1954.          (.1).






. 1.         ,    :

        ; Z  ;

     (    )



 ,               .       .               .     ,   ,      .                .

         , . .       .       


.   , . .     


,       C         .     


   .    ,   Ca        


    .      ,          .      ,    . ,            .  


     ,    .

    ,       .           () . ,   ,        g


        ().               .       ,     .

    (   ),    ,    ,    , . .          


.         ,   


,   ,      ().  


   ,       .      ,       .




1.2.   



     .       ,    50%  .            .

        .  ,                ,       ,      .

           .             27%,         .               ,    , ..

   ()      37  65%.          .

 .       :

        ;

  ,   ,     ;      ,    ,        ;

    ,        ;

 :   ,   .;

  .

         ,   (0,25  0,4%    )   ()  0,4  1,0%    .

      ,     2%   .        ,        ,      .  ,       ,    .

           ( ).   ,          .          ,         ,       .

         (, , , ,   .)     .

 .       .      (    ).    ,   ,      .

             (),    .        ,      ,        .          ,    ,       .    ,      .

       ,       .      ,     ,     ,    ,   ,    .          ,     .      .

           ,    .  ,        ,              ,  ⻠      ,       .        ,       .

  .      .         50%,    .      ,             .          50%,     .   -   ,             .

            .     ,               .

           10 /  1 .




1.2.1.    


       :








 E  .

      ()    (H


PO


)       .      .      ,  , , .

      .             .   ,     ,                 .

         3  4    , . .  0,5  1,0  .

        .   ,             ,    .         .

      ,  -  (-)      CO


  .   -       ,      .

        .

1.      ,      (4/)     .         .

2.   (, ).    ,          ()    .            .         .            .

3.         60  80- .  .        ,          .




1.2.2.      


            .       ,          .           ,     ,      :








               .    ,                . ,   ,                     .




1.2.3.      


        ,   :








   .

      ,             ,        .         .      Ca ,    ,     ,     .

               ,        .       ,              .

      3    .              10  15 .   ,      ,      ,               .            50% (-  ),            .      .        2 ,       1,5%    .

    ,   .   ,      ,    ,       .

       .               (100  200), , ,  .          ,       ,   ().

  .             .  ,                .           ,      .       20/         (,   . .).        ,        7  10      10/ (5 ).

        .




1.2.4.       


                     ,         .              :








         .               ,     Ca.

       .         ,           .                         . ,  -          .

          ,            30   2,5.  ,      10     . ,   ,   .    ,          ,   ,    .          .      37%, . .               .             41  42C.

    ,          .         .                .                ( ),     .    ,      ,        ,      .         .

          .                ,      .      0,555  2,220 /  .            2  3 ,        .       ,    .            .     ,   .

        ,       .       ,       ,      0,5  3,0 (   ,  100  200,    ,        .).              .

,         ,      .             (70%).         ,            .

  .     , ,          .     ()   ,       ,                 ,              .               ,      .

    ,    ,    .      3    .       30          .




1.2.5.      


      .       .      .           , -     ,     -  .      ,             ,         .  ,          .          , ,     .

 ,    ,      .           ,     ,     .

   ,         ,       .                   (     )      ,     ,         .

          ,        .                      CO


.      ,                .     ,           ,          .   ,       .          .           ,     ,        ,      :    ()  ,   , .

      .    ,  ,    ,        0,1  1,5 /.

         ,    ,   ,      -  (-).    -    ,        .     ,    ,  -  b-,     -,     .

,    ,          -: GLUT1      GLUT4   ,    .   GLUT4        ,          10%  ,         GLUT4   7  10 .

        , . .   ,   .        4  ,  2      .       2%  ,   .       ,     .       ()   -,      -,   .

,                 .   ,   b-     ()  -          .                        .

          ,      (              ).                  .              .

       ,     , ,                  .     ,      ,        4 ,                   .

         .     90%  ,  .   ,          . ,         130  ,       38  ,           2 .

,        .

,  :








  ( ):








        ,          1     15% ,    .  ,                   ,       .

  ,                  .        70%,       30%.              40  50%,              5%.     .

    .

1.  , ,  -     ?-.

2.        .

3.   ?-  (, ).

   1961.      ,       .     ?-    ,    4-   (3---).   ,   ,        - ,       .   EMIP-FR (1996.)  ,  ,     ,   48-  (,   )     .

       ,     .             ,   .

4.   - ,      ().

          ?-,              ,         ,        .  ,           ,       .    2 .

  .

1. --  ( ECLA, DIGAMI).

2.  (-L-     ).     .   2  6/        .            .

3.  .     ,     .     - ,    .        .     5  6 ,        20  25.       .         2  4.

         90%    ,   .           .     ,     .

          67%.          10       .

               ,    ,   .            .             2800,         80 000.

    ,                ,      CO


                ,        .

            ,          ( ),        ,    ,  ,         .

         (),          .       ,              (//)  .

       (50  70)     83  85//.           (74//),      (72//), , - (74  75//),    (69  70//),        (60  65//).        , ,           .

  ,                - ,     .          ,  ,    Q.

        ,   ,      -  ().     .   (   )     .

 ( )         .       ,     .

 Q      .          (60  100/ 4  6 .).        .




1.2.6.     


               ,       . ,      ,        ,  ,  ,    .

                .            :              .  ,         ,     .

   ,            ,     .        (, ,  ,    .).             .

      : ,    ,                    .              3,0  3,5 /.

           .      .         ()  170  180 /.       .              ,           ,    ,  ,       ,    -  (),    .

       .         10  12,    5.            ,   ,         ,      ,         .    ,         ,    - .       :       .      ,     .

       ,               ,      .      ,        ,      .

       ,                .           ,     .

 -          .               .

   ,     ,     .              220  240 /.

        4  5,    .     -      .




1.3.     


     .        , . .    .     .

         .        ,        .           - .  ,       , ,        .

          ,        .        ,      .             .       ,      ,   .    ,     ,       .

 .   ,  ,     .     (),      .   (   )      .

          -      . ,         .

      .  ,    ,    .                   ,             .      ,       .             ,  ,      .

 -     M. biceps (.2).

        ,             ,        .

   ()     :

   (F


);

   ,        ( );

   ,           (l).






. 2.  . bis (   )



         :








 sin    90  ,      F


  l,       .        ,     ,     .        10,    30,    90 (sin 90 = 1).

 90    ,        3, . .        .   ,  ,   30.     1: 10.      ,       10 , . .     10   ,      100.       ,   .      6 .        60       420.              500.     -     ,       .  ,       ,              .

           .         ,       .          :

-,       ;

-,       ;

 ,    .

       ,        .       ,       ,     , . .  .        () .        :    (.3).






. 3.   ()   ()   (   )



         ,    ,     .            (        ).

     ,    ,     (     , ).            ,      .

           ,   .  5   :

1)  ;

2)  ;

3),   ;

4), ,   ;

5), , ,   .

          ,        .

    ,       .

             .

    6   :       (  ,   ,   )          .

            ().

            (, ).

            (  ).

     2  3      ,          ,          ,        .

    :            (,    7         3       2      ,       ).   6      ,         ,         .

                ,               ,   ,  ,    .            ,     -                   .    ,     .                  ,      .                  .          ,            ,  ,    ,         .           (  ).




1.4.     .    


     :    .

 .  ,          .        ,     .              .             .    , . .       ,     ( ,   ).     ,           -.        . -,      . -,         ,          .

 .       .        ,    .         :     - .       .       ,             .    ,        ,    .              .             .     ,          .       ,   -  .           .

       ,            .       .                .  ,     ,        ,       .

    -:

   ,    , ,          ;

   ,              (        );

  ,       .       ,      ,      ,       .

  .                .     :

1.    .   :

       ;

       ,    ;

       .

2.  , . .  .  ,        ,    .   ,       .

3.    .    ,       .

4.  .        .      ,  ,     .

5.  .      :      ,        .   : , ,   . .

   .

1.   .       ,      .

2.   .    ,      90     .         ,      .

   .            .          .        90 ( ,   ,   ,    ).

3.    .        , . .                 (,           ,     ).

4.  .      , . .  ,      .          .      ,   1 


    (,    ).      ,      .

:

;

 (     30% ,   );

 (   20 30 ,  60     90%).

     .

   :

      (,       90  200,           );

  (   ,   );

 ()  .

       . ,   ,           .       ,          .  ,   ,  .        .     ,  ,   ,    .             .




1.5.   


     .           ,        .        .

      ,  ,     ,    ().       .   ,     .

   ,     .  ,          ,       .

            ,       . ,             130  140 /.     15  30 /,     400  600/, . . 2  2,5        .        .  ,            ,     ,     ,  .       ,   ,    .       ,    .  ,          ,   ,    .

  .    ,                     . ,          .         . , ,                   .       .    ,  ,      ,         ,    .

        .           (      .)   ,    .       ,  ,    ,     .       , . .   ,               .              ,    -  .     ,     ,     .       .        . ,     ,       ,   .

      ,       .          ,             .        ,    .    ,       ,       .                .           ,  ,  ,   .

        .             .        .     , ,   ,    .  ,   ,    ,       .    ,         .

 .  ,         ,    .          ,    .        .    .       ,     (, )   3  5.       ,    .

            ,   ,      .              .           , ,        ,        .               .          ,     ,       .                    .            (  30  90 ).            ,  ,            .              ,     ,      ,      .               ,                .                   .

 ,          .        . -,     . -,    .        ,      .        .       :   ,   ,    ,     ,    .        ,    , , .     ,   ,       ,    ,   ,      .

       ,  ,    :   .       .    ,     ,              ,    .

  .             .    .              ,        .            .       ,    ,    ,               ,  ,    ,    . .                        ,         .  ,     .

           .      ,               ,       ,     ,           .  ,                 ,        .      ,        .

        ,            ,        .

                    ,      (   ,      ).

           .        9.




 2.

    





2.1.      .     


       ,   .  ,    ,     ,             .

        ,    .      .

1.          ,     . ,            ,    .    ,   ,              ,      .

2.              ,            ,     . ,           30  50 / ( ),       8  15 /,         10  12%,       .

              ,       .                .  ,           ,     .

     :    ?  -,      . ,            5  6 /,      3 /;      45  47 /,     200,         20  25 /  140  145 ;     150 /,     60 /.              ,   .

   ,    ,   ,       ,      .          ,   ,     .    ,     ,     .         . ,       ,        ,        .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/raznoe/rukovodstvo-po-sportivnoy-medicine/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


