     .     
 


 
    .            .         .     ,         .

 ,    ,     ,      .  ,       ,   .

C  .





 

     .     



Lucy Maddox

A Year to Change Your Mind

Copyright  Dr Lucy Maddox, 2022



  . .,    , 2024

 .   , 2024












,   ,      , 셠     .            ,       ,        .   ,        ,       .        ,     ,       .           .

    ,        ,      :     ,           .         1990-      :       ,     .             ,   ,   :        .

        ,  ,      ,       ,     .            :           ,         .   ,   ,       .       ,   ,       .  ?        .

       .   ,    ,       .           ,       ,   ,    .             ,     ,      ,        .            ,        .         .        ,      .   -   ,     ,     .       ,     ,               :       ,  -  .

       :     ,   ;   -      ;       .      ,        : , , ,     .  ,      ,   .     ,            .        ,         :     ?       -  :        , , ,    ,     ,   ,  ,    .  ,  South London and Maudsley NHS Foundation Trust (           )    ,           ,               ,   .                 .       2017 ,         .        :     .        ,      :   ,          . ,  2022 ,                    ,         (       ).

        :    (   )          ,    .  2018      ,     ,   2020-      ,    .  ,    ,      :          , ,   ,     .  ,           .     ,          -;   ,     ,    ,    .  ,   ,        ,    .     - ,       :  ,        .  ,   ,        .

     .     ,       ,  ,    ,    .        ,    .    ,     ,        .       ,            ;      ,       .        .               ,      . ,      ,     .

    ,          ,   .     ,    ,             ,         .     - ,      ,     .        ,    ,            , ,  .          .

    .      .   ,        ,         .       ,          ,    ,     .

       .  ,    .     ,      :      ,    .       .          ,     .      ?        .        ,   ,    ,     ,     .

 , ,     ,     .  ,  ,       .     ,    ,         ?     .  ,        ,    , .      ,         ,   ,    -   .  ,    ,        .    ,     ,  , -     .    ,     .

                 .         ,  ,       .       ,     ,      .

   ,           .           ,       . ,             ,         ,     .          ,        .             ,   .

     ,              . , , ,     .    ,    . - .    ,  ,     ,   ,        .

      ,   .           ,     ,      ,        .     ,      ,   ,      .    ,       ,     .

     ,       .  ,       ,     .      ?    ?    ,      .

                 ,       .      ,  ,        .  ,    ,     :    ,   ,       .        ,       .        ,           .

       ,       .   ,      ,   -   - ,  ,   ,  .        ,      .          : -  , -      , -    ,      .       ,    ,               .

   .    ,        ,      .       .        ,   ,        .      ,       .       ,   ,         .

,      ,             .  :                   .               ?    ,        ?     ,     ?

           ,            .       ,      ,  , .             ,   ,         . ,             ,        ,     ,  ,  , .       ; ,    ,    .   ,   ,      ,         ,     : -.  ,      ,  -      :   ,   ,    ,   .

  ,           . ,      -   .       ,        ,   ,             .        ,       . ,     ,    ,        .

 ,            .  -               ,        .    ,  ,    . ,     .




1..  ?  ,       


  ,    -   . -    :  ,  ,  .       ?     ?    ?    ?    ?   !   !   .

   -        :       .         ,       .   ,              ,        .  , ,    ,          .       ,      ,      .        (      ),     .     SMART:     (specific),  (measurable),  (achievable),  (relevant)     (time-limited) .    ,     ,         : ,    :    ,        .     :    ,   ,  , .



    - ,       .      ,   .     ,     .


      ,     ,         -.

 , ,    ,        .         ,    ,    .     ,      .    -   ,    -   .   ,  ,  ,   .       ,      ,   ,            .   ,       , :         ,      .

      :    .      .     ,  . -   :            :      ,       .     .  ,  ?   ,       ?

    ,   .          .  ,   .

   ,                ,      .

  .   ,    .   ,         .          ,  ,    . ,  -    , ,     8 .                   10.     ,   :     ,   ,       .  ,       ,       ,  -       10,  , ,  .

          .    ,   .          .         .     ,                  BBC.

             .           .     .      ,  ,     ,     .   ,   ,    .       ,   :      ,  , ,   ,    .       .    ,      .    ?

     ,      ,      . ,  ,      ,    .        , ,      .        .     .

     .  ,        -.               ,       ().

          - .           


.        ,    - ,   ,   .

  ,      ,  ,       


.      ?       .         


.

   ,    ,     .      ,    :        ,      ,   (  )    .      ?      :  ,    ,   ,    ,    (    )     . ,    ,  .  ,    ,      .        .  :        ,         (        ,   ).



       ,      .             ,     ;  ,      .


 ,     ,       .         ,   ,       ,       ,          (     ).

      ,       .       , ,  ,   -  .      .

,  ,        5 ,     10 ,  ?      ,    .      ,      .         ,   .                .

     ,     .       ,      .  ,         ,     ,    .  ,       -      ,     ,          .

 ,    ,        . -   1940-      :   - ,     .       ,    :     ,   ,        , ,   .      ,          ,    ,       .

       -.     ,     . ,  ,     -, :    ,  ,  ,   .  ,          ,   


.        ,    .

       .  ,      ,    ,  ,   


.  ,   -    ,   - , ,   ,   .    ,        ,        . ,  -  ,   -     ;        , , ,    - .          :      ,     ?

   , ,   ,    .    .    - ,  .       .    ,  ,               - : ,  ,  .

      ,     .    ,        ,     ,       .     ,          .

         ,    .      ,        ,      :     ,              


.

,   ,  .     ,           ,     .  ,      


.    ,         ,    ,   


.  ,                  .  ,    ,   ,    ,   ,  ,     


. ,   ,        (      ),         .  ,          ,  .       ,   .         ,  ,   .

 -,       .  ,      ,       ,    ,     .       ,       . , ,        .   ,        ,  -      .         .        ,          . -  :      ,           ,  ,   - .

,    .        ?         ?  , ,  ,      ?              .     ,      ,    .

      -    ,    .     : ,   ,  ,     , .

     ,  ,        ,    .         .    -  ,  :  ,    , ,     .        ,        ,       :   ,    . ,   ,      .

   ,        .        ,       ,          ,        .        .  ,  -  ,        .     ,    ,      ,   .  ,    ,    !

 ,      ,    . ,      ,           .      ,     ,        ,          .      , ,  ,  .      ,    .      ,         - .          ,       .           :        .

       .           ,      -  


.   ,                .      ,    .       ,   ,  ,    .

    :     ,     .         ,      .      ,   ,        .       ,   ,      .      ,           - 


.          ,         ,        .  ,   ,      .       ,  ,    .   :       ,   ?   ,           .         ?      ?

       ,     .     ,  ,                .        ,      ,  ,       .  ,  ,     ,       - .

        ,             .              .

      ,  -  (  ).     , ,    .        ,   ,      ,   .    ,     ,              .          ,     .

   ,            .     ,        ,      ,       .        :     ,       ,      .

     ,     ,     ,    - .    ,  ,              .      ,    . , ,    .      ,    ,     .      : , ,   ,  ,  .

        ,      ,        ,  .       .    -  .   ,        ,        .

 ,        ,          .   ,  ,    , .



   ,     .    -,   ,       .       , .  ,    ,     .


      .           ,     ,    -   ,  ,       ,       


.  ,         ,      .      : -           ,   .     ,       ,  -   ,     .         ,     .   ,   ,      ,      - .  ,     ,    .    ?   ?

          :      .     ,      ,    .      ,     .              .

     ,     .   ,      ꅻ  .   : ,     -       ,           .       :     -  .         ,  , , ,   .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/lusi-maddoks/izmeni-zhizn-k-luchshemu-za-god-terapevticheskie-praktiki-na-70076272/chitat-onlayn/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


