-.      
 


       .          : , , .     .    ,  ,  .      . : , ,     .    ,         (  ).





-

     



 


 ߠ2.0



:



Ġ      .



  蠖      .



 ,2023



ISBN978-5-0056-1915-0

     Ridero




J 


   ,    .        ,    -.     . ,         -   10.   ,    ()          ( ) .



  .   ,  ,  ,    .       ,       .   ,       ,   ,     .      : ,    .    ,   ,   ( )  ,  .



   -    .     ,  ,    ,   . Ѡ     .        .   ,  ,    , ,    ,    堖   ,   堖   .



       .            .         .       



, !      ,        .     ,   ,     .    .     堖    ,         堖  .    .    ~10% ,   .     (  ),  ,   堖  .



  .   , ,  , .  ,      .     ,       .    ,      !    () ,    - ,       .      ,      Ƞ     ,       ?..          .



    . Ӡ  .    ,     .  , ,   .     .     ,     ,   1020,    .      ,  -   .         -  .       .



    .      ?..    ,      ,      堖  .     .      .



 ,   蠖  .




  .    ,  廠   


   ,     



     :

1)  .  .

2) -.

3)  .



 렖    ,    .   ,  .



 렖     .



 렖   ,     .



  ,      :



   



 



, ,   .    (    )



     ! (  , - 堖 )



,  



 ,    



 ,  , , ,     



 .  ! ʠ     ,      .



   :



 !..   ,         .        ;)



           .



   !





 

 





 .   


       .     -  .      .



Ƞ    ,   렖  -  !    , 렖  ꅻ



Ƞ    ,    ,    ,   !    -  



Ƞ    ,         ,   ,   



           .



       , 頖   COV-19. Ƞ         . ,    ,       .



     .   , , ,   !   ,      .



  .  .          ( ).     ,   ,  .



  堖        .      ,        , .      ࠖ    !     ,   .



    . :



 ,  ,    ,    ,        



   ,   ! ࠖ      .   ,   ,      .



   ,      ,    ,  .       .    34 ,    



  -    -. , ,     () 蠫 .



 .   .    ,    .  .     ,    ,  .



Ƞ    .    ,    蠖   , :



 

  

  

Ƞ 



  .   , !      .         : , , 



     !   .   !.



       ,  , :



 

 

 



Ѡ     , :





 

  -10 

Ƞ. .



   ,          .



.. ,    ,           .             . Ѡ     蠖        . !   - , :



   

  ( )

, , 

 ,  , 



     .     / ,   - .     :



 ,   , ,      .     .  ,       



    .          ,   : , , , ,   . Ƞ    ,            ,         .    ,         .



 ,      . Ѡ          [1 -     ,    . -    ,   젖    .    .        ,      頖      .     컠             ,    .       .    .        蠖  .].         ,   .



    , .   , ,  



렖   ?,    ,   ,         .  !



        ,     


  .     :



   

 

 20/4



   .     ,        ,    !   , !.



    .



    20- ,  1950,     ,   .



    ,      



      [2 -    - .        -    .      ,      .  렖           .].



      䠖 1850.



       



ࠖ         ,     .    ,     ,   .



    ! ?



 -    蠖    - , ,      .



-     ,            ࠖ  .



   .    [3 -       .    ,    .   ,   ,  ,   ,  :)]. Ƞ       ,    - .             .       .



         .  : , ,  -  .         .   ,  .      [4 -    ,  ]. 蠖      .     :











    .         .      .



  1950,    .  :



 , , 



 젖    ?,    ?.., ?  ???    ,        !..



        , ,    .



 ,           .  ,   , ,     .   ,   .  :





 



   ,  -     ,  ,  .     ,  ?      ? Ƞ -  ?..



    ,        ,  蠖  ,     ( ) .



   ,      . Ƞ -    ,     .



Ѡ  .  - ,     堖 , !        - ,  : ,  ,     ( ) .



  .    - ,      .       .



     



   䠖 -



  .




  




 ,   ? ,  .  껠  


      , ,  .    ,        .       .



       .      .         ( ) .             ,   . , ,  , ,  -    .



    ⠖   .           ,        .       .      [5 -              ,  .   ].  㠖   ,  . , ,   .



      .  ,     , ,   . ,   頖   .      .



    .  .      .   ,  2 ,   酻           .



   , ,  ,    .



Ѡ    5       .   ,      .      ,        .



     , , .



       -    .  ,   .   .  .   ,  ,          



  ,    :  ,  ,  ,  , , 



    -  .



   ,     ,    ,  - .      ,         ,      -.




       




 ,     ,  ,    ,     ,   ,  ,      ,     ,   ,   !..       , ,      ,  ,     


.  ,  +25.      .      .      ࠖ    .     .   䠖 ,     .



  ,     , ,  ,  .    ,          ,    ,   18- .   .   ,     ,!



  , -        ,  ,        .       , ,     .    .



,    - ,        .     ?      堖  .      堖 .     - ! 



  .   廠  



 . Ƞ  ,       젖 .      .    ⠫- ,   ()   .      .      .      ?     ,    .     .



  .      . Ƞ   蠖        ,  .        .



    , -, ,   -     .     .     .    -   .



     .  ,      ,   ,      -.  ,    ꠖ         .  .       .   ,     .       .  ,        .



 ,        :   ,  ,  ,     . -     [6 -       ,       .            1        蠖  ໅   ࠹2].    .     .       ,   ,    젖 .



 .        ,   :



  2002



 ,        ,  !



 ,    ,      ,  



    ,     



 .      ,     



  ,   



  ,    ,       



  :



   - ,  - , -    .



.   ,     .        .   .   .      ,  ,  .     .



Ƞ   堖       , ?.  ,  .     .       .



       [7 -        .        .       ,      .     -   ,    .].       .  .  ( ) -    ,      ,  



      .       .



       :



       ,     ( -),           ?       ,         ,   .



     , -  -.    1015,   . .    ,  堖 , -    ()  ,      !.  ,    [8 -  ,  .]   . !



      [9 -   .    .   ,       .] 堖       ,    , ,  .



   ,   ,      .    ,    -.      .



   .    .       .        [10 -     : 廠蠫].    , ,      [11 -     :   ꠖ  ,    ࠖ    .      .].



   ,    젖    .    ,  



  .     .    :



   .       .          



  .  -. Ѡ     



   .           [12 -      .    .]



Ƞ .



   ,      .  ࠖ ,    !..     .



       젖 .     .    .      (    ).



       ?        .      :



 蠖 ,       ,  -



 !   ,    



        ,       



    - [13 -  . ,  .]          .       ⠖    .        .



    .



       .   ,    .   . Ƞ        ,  .       .     ,   ,    .   .  ,    - .



     :



  

   

 

 



    ,  ꠖ   - .     Ƞ  ,   (    ) !   



      ,  .      堖    .   ,     30-,   蠖        ,          



        ࠖ     (,  ).   .    Π   ?.    ,   ,       ,   .  .    .



   .  ,   ,        .        .  -    (  810%)    .



   ,         ࠖ  ,  .     .   ,   :



   ,   , ࠖ    .  ,   .



     ,   (, , )   [14 -      ( )    -.   %  ].    .    .   - ,      !



     !     堖       .          .



 젖      2030  .  -  . Ƞ!   .



       .    ,   .   ,   ,   ,       .



 2030    :



     

  

 

  

   ,  



 (   ) ,    :



[15 -      .    ]

[16 -     .   .     .]



   .       SNICKERS  50 .  ,        !



  , ,   ,  -   .     !    .



        ,          [17 -    ,       1)   2)   .    .    - .          .]    -   -  , -  -   - 



    .    ,   (, -  )   ,   , ?



      .     ,    [18 -       .    ,     .]  ,      ,  !



           ,            .     ,        廠     .



  .      .  ,   .



Ѡ     ,     頖 .     - .



    [19 -                .](  ),       .



   .     .    :



16/8;    10:00 18:00.  .     .    .  .    .



18/6;  10:00 16:00.      ,   .   ,      .       ,    .    ,   12,   .    .



20/4;   8:00.    9:00.   10:30.    12:00.   .

ʠ    .     .      .

.   ,        ,  .   .   .        .          .   .



      16/8.     ,  .       ,      .



       .    ,     ,     [20 - 젖  .     .      ,      .].



 堖 (absolutely complete!)   .      .



      !?        .    .         ?...  .            .



    - ?        :





, 





       .  ,    .        .



  ,      .    ,        !



 /    頖     .   .     .    .         .



       ,            ,  .



  .




,  




       ,       ,    ⻠ 


      .    .



   -     , , ,    . C     .



    ~30  ,  .      ?   :     .



     ,   .    ,  - ?..      Google.    .      .    .          .



   .     , 렖   -軅     , , ,      ,    .



  30    .      . ,      - , - :



  30  



     养



    . ?    .     젖    !    .  ,  .       !.       , ,  頖      .



    .        .    , ,           .  ,      ࠖ  ,     , ,  .    -



   -    .  ,      .



    堖  ?,      ?,   ?      ,  ?



  ꠖ     .  .  : ,  ,  ,    . ,   ,     ,      .      .   ,  ,  젖    !



        ,          ,      . -       ,      ,  ,       ,  腻.



      .          .   ,  ,   ,  ,   .     ? -,     !



      ,   .    ,   ,   .       .       ?    



 ,     ,   酠     :



           ..



   ,              .   : , ,  .



      .      ,   .



Ƞ ,    ,     -  堖     , ,    仅



  .         ,   -  !    堖         .



      .  /  .     .  .          ,     50黅[21 -         () .]



  .    -    .   ( )     .    ,         .         ,   , ,    



  .       .    .           ໅      .



.        !



   .          .   ?     ?..



        . Ѡ  -  . .    .        , .   .   ,     .     .     ,    .



 .        .       . .         .   .    렖     ,      .      .



   .    .   - ( )  . ,          ,     .      ,     .



        ,   , .



       :  .    ,  30-  .       .   .      :   ,    .



    ,  堖      ,     .   .



   ,       -    .  -  ,   .         .,  ,     .



ʠ  .    ,  ,    .



    .   ! Ƞ     ?     .    ,  ,  ,  ,   ( ).



 .      !         ,      ,      .      .



   ,      , .  ?, 蠖 .   ,    껅



   ,   .         ,     ,       ,     .



     ,     ,    ,    ,      ࠖ .



   .  , ,    ,    .   , .



 .    ,    -  .



 .           . 堖    .



 :



     (,    ).     .



       +10.   .    5 !  8.5  .



        .    .



        ,   , ,      [22 -      -- 2018.]. Ƞ     .



  堖    [23 -    -].



  ,      //.   !



    ,    .      , .    ,    - .



        .    .    ,   .     [24 -      ,    .      .        (  ).                ?..] play.   蠖           .      .     :



  .



     .    28- .    堖    .



   -- ,     , 酻      .           .



  ,   .           ,          .



    .     .        .



         ?



   58.   .   ,     .       8,  堖    



    .   ,      .   ,   ,   .



      ( ).     ,         . Ӡ     .  ,   .     ,    ,   :



  !  !  ,        5



   ,  ,     .



     .        .   .      10-. : 12.5., 15., 20.,    .



   .    25- .,      .    .    . ߠ  렖  .



        .           ,  .     ,      50- .,          



    .   .       .       .      .



    25.   -,   ,       .    .     .    .     :



    ,       ,  



        !   ,   ,        .



   .   .      . Ѡ    .  .    ,         .   .   , - ,      , -     .  .



         ,   ,     .   ,    ,  .



        .          20- .    ,   .      .       .      ,  ,   ,  (   ,   ).       .



     .  ,     . ?



  30,     ,         30-,        67.



          .  堖  ?   -   .      .    ,     . :



  

, 



  

     ,   .



    .    .     10,  -    .   ,   10,     ,     ,   !      .        .



      .     .



       .    .    ,   :



            ,  ,  -   ࠖ   ,    , 



    ,     18- .



!   ,      .  ,    ?.. - .     .



     ,   :











      ,   .    蠖 !



.            .   .   ,    .     .



  - :



  

  [25 -      .       -  .].



   .    .  ?   .      .    , .  .



 - .        13- .    168.   .    :  ,  .  10   [26 -  .  栖      : , , ].    .    , ,   .  :



    ,       ,      !..



        ࠖ 18- 6-  .    ,     ,        .      .    ,     .



       ,    .



           .      .



     ,    .         . Ѡ        .



  :



   ,  ,           



       ,       . Ӡ  ࠖ  , .



          .    ,   -  .   :



  ,     蠄 .   .             .



    .      ,    .     .     ,  蠖   , 蠫 , ,  ,   



Ӡ    .      ,     ( ). Ƞ ,    ,     .      ,   , ,  .



      , ,   .         .     ,    ,    .



Ѡ       .      .



         .  (   )   .       .  -        :



,    ,  



  ,      .       .    -  .



  ,    :



 ?  ?



 . .    - .  ,     ,     ,    .    ,  ,       ,   .  ,    



   .         .     ,   :



  ,  ,    ,    



    ?  ,  



    컠    , .  ,   .   



    ?



  



 !  .    , !



      .  ,      ,  ꠖ .       ,   .        .



     .         , ,  :



 



      , :



  ,      . Ѡ      



  .     :



     ,    



   軠    ,   .



 ,      .     .      ,   .      :



   .  !



      , - .       ,      ,     [27 - ,          .]




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/aleksandr-kamradov/kontent-dieta-kniga-ot-pervogo-cifrovogo-dietologa-ross-67257200/chitat-onlayn/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


    ,    . -    ,   젖    .    .        ,      頖      .     컠             ,    .       .    .        蠖  .




2


   - .        -    .      ,      .  렖           .




3


      .    ,    .   ,   ,  ,   ,  :)




4


   ,  




5


             ,  .   




6


      ,       .            1



        蠖  ໅   ࠹2




7


       .        .       ,      .     -   ,    .




8


 ,  .




9


  .    .   ,       .




10


    : 廠蠫




11


    :   ꠖ  ,    ࠖ    .      .




12


     .    .




13


 . ,  .




14


     ( )    -.   %  




15


     .    




16


    .   .     .




17


   ,       1)   2)   .    .    - .          .




18


      .    ,     .




19


               .




20


젖  .     .      ,      .




21


        () .




22


     -- 2018.




23


   -




24


     ,    .      .        (  ).                ?..




25


     .       -  .




26


 .  栖      : , , 




27


,          .


