,    :    ,   .   -:     .     : , , 
 

  

 

 


,    :    ,   

,    軠       ,      ,        ,      .    - ,    ,     .              .            ,   ,          .           ,      .                   ,        .       ,    .           ,      .  .     .       . , ,                            .

  -.     

-     ,      (  )    .         !  ,    -,         -.       -   :   ,  , ,   ,  ,   ,    . .             .       (,    ),      .    ,   ,      200   .

    . , , 

          .    ,    :     (  )     ;   ,   ;

          ;

  ;

     ,   ;

     .

   !   .   ,             ,       .        !

  .





 , ,  

 :  . :   .    



 !








 ,        .

         .         ,      .        . Ÿ   ,   .                  .  ,            .

 ,                 .       ,   ,    ,    .     ,    .      ,      ,    ,    .



 ,

   








ϸ 




  

,    :    ,   


 :    ,   


     ,     .  ,   ,   .

-,  3,  35 ( . . )

   ,    ,      .

  





Michelle Berman Marchildon

Finding more on the mat: how I grew better, wiser and stronger through yoga



     Deanna Leah, HBG Productions, Chico CA (www.hbgproductions.com (http://www.hbgproductions.com/))



 2015 by Michelle Berman Marchildon

    ,    .    , 2021









  ,     , , ,       ,               .   ,          .             .    !

 ,      DVD Yoga to the Rescue ( )



,          ,        .      ,   ,      ,                 ,       .          .

 ,   Yoga From the Inside Out: Making Peace with Your Body Through Yoga ( :      )  My Body is a Temple: Yoga as a Path to Wholeness (    :     ).



,   ,      ,          .     !

 ,      



       ,       .   !       ,        .

 ,   



         .          !      ,           ,   .

 ,    CorePower Yoga



   .         ,    .    .     ,          ,   .   ,  .      -,      . ,    軠      .     .

 ,   ,   The Confidence Factor ( )  Show Me About Book Publishing (   )




.   - ?





   ,     ?        ,        ,     .       ,  ,  ,  ,     .     ,       -   ,    :  ,     .    ,    .

     ,   .   ?     ?

   -  ?   ? ,  ,   -  ,    ,  -   ,     ,     .     ,   ,           .

   ,     .      ,         ,      .            .     .

   ,   -    .             ,  ,      .          ,  ,   ,  ,   .



 ,    :            :     .
5  2014 




    





        .         ,           50 ,    Hohm Press    , ,   .           .








        ,     .


    ,    ,     .  ,      ,   ,    .    ,      ,  ,    .

         .          ,     ,     .     .

      ,   -,     ,      ,    .      ,       .

    ,  ,         ,    ,    ,  .    ,  ,    ,    ,      .



 ,       ,  
5  2014 










         .     ,   .           60-  70- . 90-   .    ,       40  .    ,      ,    .      , ,  ,    ,   ,               .      ,    , ,    -,   ,     ,      ,     .






   .  ,     



        100          .       ,          .  ,     .   ,       .    ,  ,      ,  ,   ,          ,        .    ,    .

        ,    ,     ,   Haagen Dazs     .           ,    -,    .                 .  ,        ,  ,       .    ,    , ,     ,   :   ,  ?

 40       .    ,     ,   .  ,   ,     .

 ,        ,     . ?    ,         ,      ,   ,     60-  70- ,       .            .        .

       ,      .    ,    ,       .        ,     .      ,        .     ,        ,   ,   ,       .     ,    ,            .     .  ,   .

      .       ,    ,      . (   .)     12     .           .       ,      :    -.      .    ,          .

  ,      ,       ,       (   )    ,    . ,              -    .    ,   .           ,  ,   ,  .  ,   .       -. ,             .  ,                .




 .  








.  





   ,    .

  ,        -   .   ,   .  .   .        ,   .            .






:  



     ,        ,  .  :    .     .     ,         .   ,      .

 ,      ,  ,   ,           ,     .         .

     ,     .     ,    ,   .    ,             .      ,       ,  ,     ,  .

   -  ,      .          .

    , ,    ,    .   ,        ,          .       , ,   ,        ,      .

    .        .   ,      .   ,   򻠖  .          .  ,      ,  ,  .

         ,           .       ,   ,     .     ,  - .      ,    ,  ,         .

   .




 1.  



   ,  ,      .     ,       .

 




     .

     ,   -.

 .   .

  72   ,   50  ,    . ! ?    ,   ,  ,  .    ,     .   ,   - ,   . ,   ,    ,     :  , ?

       18 ,     .             ,  ,     .    ,       ,    .            , , -,      .

        .   ,   18       .     .     ,      ,    ,           .    ,       .

           ,      2010 .   ,    ,          ,    ,    ,     ,      ,    .

  - ?    (     ).    -    .

,  ,       .   .    , ,  ,       .      ,    .

        . ,         ,      ,  ,         , ,  .       ,    .

 ,            ,      ,      .   : ,   -,  , .    .   .








   :     .          ,     .





   


         .

     20   .    ? , 20 .      .  ,        .  -      ,       ,   ,   .  ,    20 ,            . (  ,    ,    20 .)

,     ,     ,   ,      Cuisinart   KitchenAid,    ,            ,               .

    ,   ,          ,       !     ,         .                    : ,  ,    ?   ,  .       .

  20    ,       .     ,          ,   10   ,         ,          . (   ,   ?)  , ,    12   ,         ,     ,   ,   ,          - . ? ?    ? , . ,    .          ,        , , ,    .         ,   ,          . ,     ?    ,      ,    .   -.

        80- ,  ,      ,    .   , , ,      60-  70- ,    ,    .  -    ,  , ,          . , , ,   -   ,   ,    .     ,                   .        ,       .

  ,                  ,    ,    .        .     .       ,        2,2 .   ,   , , ,  ,       .

    ,       ,   ,       ,           .       .  ,   , ,    ,       ,       ,            ,  ,   ,   .           . ,  ,             .      ,       ,      ,    ,         -    .

            , ,        ,    ,      ,     .             ,      (  ),    ,         .

,       ,           ?

     ,     .       .

    ,   .




  ,     


,  30      .     .        ,  ,    ,       ,  .         ,      ,   .

 , ,    .  ,      .     (      ,      ,        ),   ,  .        ,   30,    ,        .  ,        -    ,     ,       .      ,       -,  , -   ?

    .    ,   ,    !        ,      .   . ,      ,      .

  20-, 593-  (     ,  ,     )          100    (  , ,   ).     , ,  ,        ,  ,    .      ?    .   ,  , .   ,   ,       .        .

      ,    ,        ,     -.    . ,    ,    .   ,         .       ,  ,   ,   .

  .   ,     .    (      ,    ,  ,  ,     )     .

 ,  , ,     !    ,      ? ,         ,     ,         ,      .

      -     . ,        , ,     .      .          ,   !     !      , ,  ,     ,    .

     ,       .      ,        ,     ,         .








  -  ,     .


    .    ,  ,       -    ,   .   ,        ,        .    -,     ,    ,        .

,         ,   ,    .          .       . (    ,     ,      ,  -   ,     -   ,    .)  ,    ,           .    ,      -  ,            ,     :  !

 , ,    : -.     ,    ,  ,   .      . ( , ,   , , ,   .)       ,  ,      -,      ,     .




   


         ,         ,    , ,  ,   .  ,     .

  ,      ,   40,     ,            . ,     ? ,    ,    ,         .

 ,     ,   ,          ,    ,    -  -      .      ,       . ,      ,    ,      ,                .

 , ?   ,       -   .  -!   ,    .

           ,    ,  . ,    ,      Cuisinart,   KitchenAid,        ,      ,   ,    55 ,               15 .

:

  .

:

   ,       10 .

   ,    ?

 ,     ,     ,   .   ,  ,    ,   .   ,     .     ,     (,       ,     )    .




    


              .    , ,    ,      , , , ,  ,        .              ,     .    ,       . ,      (    ),   , ,   ,       , ,   ,     .     ,            .     .








         ,       .


       ,          .    ,      ,           ,       .  ,         .

      .    60   ,     .      - .       .

      ,  , , , ,  , ,      .    .          ,            .       ,   ,      .      ,    -,   ,      ,      .    ,   ,       ,  ,     .   ?    ?        ?      ,      ,      .   ,      ?

     ,     , , , ,       ,    .   ,  ,    ,         ,    .   ,       ,      ,      .




   


  ?        ,        .    ,      ,   ,    .     :     ,     ?

-, ,   ,   ,  ,  ,       .  , , , ,              ,   :  .    ,      :   ;   ,  ;    ,   ,     .     .

  ,    .     ,     ,  .  ,    ,       .  ,   .       ,       .

  ,    ,           .   .  ,         .     .         .    ,     .     ( ),  50-  (  )        (  ,      ).         .     .

          ,  ,  .     ,   ,      .    .  ,            .       ,      .








         ,       .


  ,         ,     .     ,     .     .







   

  :         ,     .    ,     ,   .

       .  ,       ,   .     - ,     .

      ,       ,   ,    50 .   -       ,    ,    .      ,  ,    6337 ,   .   ?     

              .         ,  .  10-   20-  ,          .    ,      ,      6337 ,   .   ,     .            .

 ,         ,    - .   ,           , , ,     .







  ,   

  ,   ,      .  , ,      ,   ,        .      .

  -   ,    ( , ,       ),     :  ,   .       .  ,    ,    .   .

-  ,  ,  ,   ,       . ,     .       .   ,    .   ,     .    ,   .      .

  ,        ,   .      ,      .    ,       .   ,    .        ,   ,    ,    ,      .







,     

   ,         .    ,       .

  ,           .   ,  ,   ,  ,   .       ,       .

  .        .  ,   .        .      ,           .

      ,       : ,  -    .       ,  ,     ,        .   ,   :    .      .          .    , ,   ,    .       .   ,   -        .

    ,   -    .  ,       .




 2.  



   ,        .

  




    ,    ,       .     .

    ,     ( ),     ( ).     ,      . (  !)    (  ,    - ,      ) , ,     .          ,   .    ,     .    ,   ,           ,    Cedars Sinai  -. (      ,   ,   ,    ,  ,     100 000 .)

-   ,      ,    ,     ,  .    ,           .   ,      . (,  ,      ,          .)

   ,     ,        ,   ,  ,     ,  ,      -    (    ,       ). ,      .    ,           .  ,   14        ?

-,      ,   .    ,             ,        .

  ,     ,   .       100 %  ,         . -,        ,  -  ,    .     .   ,            .

  .         ,    .   ,    ( ,     chit,   ,    [1 -     shit happens.     . .])  .    ,  , ,  .          .      ,    , ,  -       .        ,   .          ,    .    ,    .

  ,  ,   .     ,    ,    ,   .      ,     ,     . ,   ,    - ?  -  ,   ,  ,     .    ,         ,   .            ,    .    ,     .     ,  .         ,   ,    .     .  .   ,        .




   


     ,      ,     .       ,     ,   .

     .        ,    .     .   ,           ,      .       ,      ,    .  . . .     .  ?  ? ,   .

        50- .     ,   80-.     ,  ,           167   140- .

 ,        ,        .     .

     ,   ,        ,       .      ,   .      .     .

    ,      .    ,     ,      .        .   ,   ,  ,  ,  ,  ,    .

    .  , ,      ,  .   :    ;          . ( ,  ,    ,    ,    2000  .)     .

  ,        ,     ,       .     - .     ,    .

    -   ,   .         ,    .

,    .

         ,  ,   ,  ,   .

    ,      !    ,     .    -,       . , -,   .

   :     ,   ,   ,   .         .       .   ,   .           ,       !   ,           ;       .

    ,        ,        .        ,     .   ,  -       ,  .         .  .    , ,     50,         .                 , ,  ,     .

 ,    .   ,       .    .      ,       .




  


          .     ,      ,   .

              -.          ,      -   -[2 - -          .]. ,   ,   ; ,    .       .   .    20,     (    ) , .   , ,   .      ,     ,  ,    ,   ,     ,      .

       .   ,   ,        .     -,   ,   -        .

       ,      .    12,         ,     .               ,         .   , ,  ,     ,      ,     .      ,  ,    .       .

  ,    ,  ,   . ,  .        -    -,      .     ,    ,    .

      ,    12,     ,     ,            .  ,          , ,         .    12,  ,               .

    ,             . ( ,  -        ,    ,           .)             ,      -    600   ,      .      .

 ,    ,        ?   .  -      .    , , ,   ,       ,     .

  1970-      ,    , -  ,          ,    .  .        ,               ,       .           -     ? ,    ,      -,    ,    ,  ,  .

   ,     ,    .      .       ,      - .               . ,    ,      . -,   ,      ,  ,   ,  ,         .

 ,  ,        .      ,     ,     ,    ,   .

 ,     ,     .    , ,   ,   ,  ,      .     ,    ,     .      ,     .      ,         ,  .

   ,     ,     .     - ?      , ?

   .

      ,    .    ,        ,   .     ,       ,         . (      -  ,  :      ,   ,          -. -  - ,    .)        ,      .      ,    ,  ?  .       .        .

    ,  , ,    .

   ,         ,    .    ,  , ,        ,        .      ,       .

        ,  -     .     .    16-     ,         Levis.  ,      ,     16      .         .

    ?  .

       ,     ,    , ,  ,   .    ,         :     .   ,   -      .       ,    .        .   ,      . ,            ,       ,   .       ,   ,     . ,   ,   ,      ,   .

     .      .

,    ,           .     ,    ,       .    ,     .   ,     !   : ,    .   :     ;   , , .     ,   ,     .     ,   .   .

  ,            .    ,     .       ,         - .   .

,  .       ,   ,    ,     ,  :     -?     .    .       - .    .  ,   , ,   ,      .

 ,   ,  ,    ,    -,   . ,   .    . -      ,  .   12,       45 .        ,    ,  .    ,   .   .     .  ,      ,  .     ,   ,  .        ,      ,     .

       .        .     ,    ,  :

 .




 


        ,      , ,            ,    .              ,   : .  , , ,        .      ,   ,             .    :








 ,  ,    .


    .    ,     ,   ,       ,     ,    .      ,     ,          .

,         :  ,     . ,  , ,   . ,       ,    ,   ,  ,    , , ,    .    ,   ,      .     -.

     .       .  ,     ,       .     ,    ,          .      ,     ,          .    :   ,    .

   ,     (    ,  ,          ),  ,     ,       . ?   ,         .

 , ,   ,     . ,  ,    ,          . , -     ,    ,    .

  .

,   ,     ,   .   .        ,      . -      ,     .      ,    .   ,         .

   ,      ,   .     .    ,    .    ,    ,        .       ,     ,     .  , ,   ,   .

 ,     .   ,  , -,  -    .     .    ,        .    ?        ,     ,       .        .

-,  ,      .  ,     .    ,   ,     ,   .     ,        .       ,    .

  , ,   ,         , ,   , .       ,      ,      . (,   !)  ,    ,       ,       .    ,   ,       ,        .

    ,    , ,  ,      .   ,      ,   .  ,   .     .     .     ,            .  ? .     .   12  ,  - . ,      ,    ,    .




  


          ,   ,  ,   .  ,        .  ,    - ?  ,    ?  ,      ,      ,     ,    .  ,   40    ,      ,         ,   .

   .

 ,            ,     .   ,        ,      ,    .      ,     ,  ,     .








    -   ,  ,  ,       . ,  .


     ,       .         - ,    ,         ,      .

          .           .       ,  .            , .    ,  ,              ,  ,  ,     ,     .    ,  ,      .    ,   ,        . ,   ,   .

    ,  ,       ,     .       ,        ,      !      , ,     ,      ,     ,    .  , ,  ,     !        .     ?    ,     .

   ,    ,        ,  .    ,          .     ,  .   .      ,  ,    .         .       ,  .

     . , , ,         .  .   ,     ,      .      ,   !    ,    ,    - -  ,  .  ,       ,      .         .   , ,   ,                 .   .  ,    .  ,     ,        .     ,       ,   , , ,      ,     ,  .

         .      .   ,   , ,       .  -      -.                 .          ,    .     ,      .  ,        ,  :    ?

 ,       ,  .

           40 ,     .    ,   ,  ,     ,      ,   .

     .    ,  , ,   ,   .       ,  ,   .   ,    .    ,      ,          .

   .     .              ,  ,     .

       ,     .   ,     ,   ,    .     .        ,   ,    ,       -.     ,  -.




  


      ,      .      .      .    ,    ,      .    , ,     ,     .       .    , ,   ,    ,  .








  ,      ,   .


   .       ,     ,   .     ,     ,      .      ,     .  ,             .      -,    ,  ,  .

          ,     .     ,      .          .    ,      ,    ,       . ,         ,  .      ,     ,   .    ,   .     ,   .     -  .







   

      ,                   .

    /.   ,     .    ,    .

  ,     ,  ,    .

           .   ,    .

       (             ).    .   .    ,   .

 .  ,    .   ,  ,    ,   .    .




 3.   



  ,     ,  ,     ,   ,       .

 




   .  ,    ,   .

     ,    ,    .             .   ,           .    ,     .

         ,         .     ,     ,    .    ,         .

              .  ,      25  35.   ,     -,       .    , ,   ,       .

     ,     . , ,    ,           ,     ,    ,     .        ,    :

  ?

 .

?   ,    .   ,       .  ,       ,   .  : 軠    ,         !  ,    !

      ,              .  ,   ,    .   ,     .   .

  ,  .

    .

  ,  .

  .

  ,  .

  .

  ,  .

  .

  .

  .

            .

   20 .       .       .   :     ?          ,           ,            120       ,    ,    . ,    , ,  !

  .    ,   !     ,       .            .    -.     .    , ,     .

     .




 


   ,       -.    ,     ,        .   ,    ,   .

 ,     ,   ,  ,    ,     ,     ,    ,   .      ,        .        ,       ,     -.  99 %     ,     .   1 % ,    . (  .)

            .   ,       .      ,           ,        .

    ,   - ,  .

    . ,      ,     .   , , , ,       .

   .  ,          ,    ,  .    .  ,   ,        -        .              .

 ,     -,    .   ,       -   :  .  .       .       .    .

    (Power Yoga) ,    -     ,   , ,     ,       . ,      ,      ?      ? -  .

           ,    ,     .      .     ,   ,       ,   ,         .       ,          ,    ,  ,     .    .              ,   .        .  , ,  !

        ,  .    ,   .     ?          .        ?        !

        .




,   


      .       ,     , ,   ,   .  .    ?        .     ,     ,     .      ?

 ,     ,               .         .     .       ,   -     ,   .    .       , ,   ,  .      - .      ,   ? .    , , .  ,     ,       ,   . ,  ,   ,    .     -,    ,    .

            .      .     , ,        ? !         ,  ,     ,  ? !     .                ,      .  ,  -  .      .

    ,    ,   ,        .      ,      .  ,      ,     .  ,  .

         ,     :

   ;

   ;

   ,    .

 ,      ,      .  ,             .      ,        .           .    .  -    ,    ?

    ,    ,   -    -,     -,    .




   ,   ,   ,    


      .      .    ,  . ,    ,   .   ,    ,   .     ,  ,     -.  , ,    .

,  ,      . ,    .

    ,     ,  .    ,    ,    ( ),    .   .








  ,    .


   ,  ,      .   ,         .    ,   ,    .

        .

 2007      , ,    .       ,     -,  .            :     ,        :     .     ,     ,    ,   .

     .     300, , ,    ,    . ,    ,  ,      .        .           ,        .  ,       ,   .    ,       ,          .        .         .




  :  


        .          ,  ,  ,  .   ,        ,         ,      .   - ,    ,  .    .  ,    ,   ,        . ,  ,     .           ,       ,  ,      .      .

  ,                  . ,          .     .        .

,                 .   108 ,  ,               .     ,  ,     ,     .     ,    ,       ,         ,   .

        .      ,     .        ,    .    ,       .

    ,        ,       .      ,         .       ,      .       .          ,     ,  .    ,   ,           .




   


      ,  ,   ,  .     .     ,    ,   :  ,    ,         .        ,   ,    ,     ,   .    ,    ,     ,   .  ,    -,     , , ,     .      ,   .

        ,          -.    .

     ,    ,   ,        .      ,               ,   ,     .     ,  ,  ,        ,      .     - ,   ,  .

 , ,       -  ,    .   ,     .      ,   20 %-   - .   ,     . (  ?         ).         ,   .      20   .        .   ,        .




  ,   


   ,        -.    ,  . -     .

     .








       .


,    ,     ,     . , ,     ,   .

         2009      -     .         ?   .  , ,       ,    .       ,   ,     II,   .        ,      .    ,   .

,  ,  .






 , .          



    .    ;   ,      , , ,       108    .      ,     ,    .  ,      .           .        ,        .     ,           .

     ?  .      (         )?

        ,      .

,   ,  .

  .   , ,     -  ,    .           ,     .  ,        ,   .        .         ,      - .          ,     .






 2014.      



 ,      .       ,         .     .           ,   . ,  10  ,       .           , .

   ?           ,     .          .     ,     ,    ,  ,    .

        .     ,   ,      .     , ,   ,        .  ,      .             .            ,    .   ,     .      ,     ,   ,   ,   .      , ,     ,   ,        .







    

       .      ,     .      .

      .      ,      :     ,   ;   ,   ,  ;  ,  ,    .     , ,      .        ,             .    ,        .

     ,   .  ,     ,   ,     .    ,   ,    ,    ,      .







    

        ?         ?      .

    ,     .     ,   .     ,          .

      .

      ,      ,    ,   .

 ,     .     :   ?   ,    ,     ,       .

  .   ,   ,      ,     ,  ,      .      ,      .

  .    ,  ,   .   ,     . . . .







 ,   

   .        ,  ,     .    ,   ,    .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/elena-prokunina/bolshe-chem-kovrik-dlya-yogi-kak-ya-stala-luchshe-mudree-i-70272331/chitat-onlayn/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


    shit happens.     . .




2


-          .


