  .  I.  .   
  


          #1
            ,            ,         ,         ,  ,      .

 ,    ,   !     :    , , ,      .        ,             .      ,   ,  :  ,   .     ,     ,    ,  !  ,       ,    !





 

  

     





  1!


       ,           ,                   .




  2!


       ,         ,           ,           .




  3!


         ,      ,           ,                .

            !







,  ,      ,   ,   ,    . 

   11,33. 

      

   5,16. 

  ,       ,   ,    ;   c    ,   ,    .

   7,13, 14. 

   ,                 ,            ,   ,           ,      ,           .  ,     ,             ,      .   ,    ,       , , ,     ,       .

            ,          ,                  , , ,  ,    .

  , ,      !     :    , , ,      .   ,     ,                   ,     :  ,   .     ,     ,    ,  ! , ,       ,    !

     ,       ,     

 .




1.      ()





1.1.     .


       .

1992 .                     ,          ;

1993 .          ,             ;

1996 .                     ,                 ,        .

1997 .           :  ,  !  ,      ,     .    .    .

1997  2009.        ,                 .    ,      ,     500     ,            2009 .

         :

          /   ,            .

      ,           ,      .

      ,            .

      ,           .            ,      .

  ,   :

       ,      ,     ,                 .

    :

1.         ۻ;

2.            ,   ,     .

       ,       ,            ,      




1.2.       .





1.2.1.  .


      ,                        .

         ,           ,   .   ,      ,                .  ,          ,       .   ,                   ,     , , ,             ,     ,  ,        ,     .

         .   ,                    , ,       .  ,            ,   22%      .




1.2.2.  .


      ,             .

   ,       ,    :   .

       ,          .

       ,          .




1.2.3.  .


     ,        ,            .          ,       .




1.2.4.  .


     ,                ,       .     ,         ,   .




1.3.     ()   .





1.3.1.   " ().


     ,      ,             ,             , ..   ,       .




1.3.2.    ̻ ().


     ,      ,             ,              , ..     ,           .




1.3.3.    ̻ ().


     ,      ,             ,            , ..   ,   .




1.3.4.   Ļ ().



     ,             ,         ,  ,      .

              .




1.3.4.1. .


     ,                      (      )  ,   ..     (),      .




1.3.4.2. .


     ,                      (        )  ,   ..     (),      .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/petr-filaretov/silovoy-trening-ruk-chast-i-teoreticheskie-osnovy-razvitie-sily-bicepsov/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


