  .       
  


 
  ,       ,       ,  ,         .        .                .        ,    ,   .         ,   .     !





 

  .       


    -,          





 


       ,     .        ,      ,     .

          ,   ,      ,   ,           , ,   .

             ,     ,            .

    : -     -   .

   ,  , -  ,   ,  ,    , ,  (    ).      ,  ,  ,     .    ,  ,     ,   ,      ( ,  )    ,    . ,         , , ,      . ,  ,  , , ,   ().

      .       ,     ,        ,         (   )   , , ,    ,       ,    ,   ,         ,      .

   ,     ?

      . ,  , , ,    ,   .

     ,       .         ,   ,        ,    ,         ,         .

 ,    ,         ,      ,     ,       .

  ,             .

       ,         .       ,    ,            .  !

 !



  







     , , . ,       ,    ,       , ,      , , , -, , , , , , , , , , , , , , , , ,    ,         .

        .  ,      ,      :   ?       ,     :   ? ,  !      ,    .    ,  ,    , , , .         , , , .     ?            ,  . . ,      ,    .    ,     , , ,  , , ,  .

  ,   ,   .

,      ,         ,      ,     ,  ,     ,    .

,       ,  , ,    ,    ,         .

      ,   .    ,   ,      ,   .    ,   , .    ,   !

     .    :      , , , ,       ,     .     ,    .     ,     .           ,    ,      ,     .       .       ,      .       ,  (),       .

 ,   ,  ,     ,                .

,        ,      ,  .          ,     ⻠ , , , , , ,     .      ,    ( )     ( ),    :    ,  , ,    ,         -     .

   ,                   .  ,        .

  ,   , .     . ,    ,    ,   .

   ,       ,      .




     



      :           ()    ().

      ,    .         .




     





   ?


       ()   ().          ,    ,    .




     ?


     .

      :     ,   .

   ,          (, , , , ,   ..)            .

         ,      ,  .      ,     , -    ,   1%       ,   ,       89 .

    810 .        1020   .         160 .      (     10  20     )    10 ,        3 .       ,     (    12).      .

      .

         ,    .     ,     (, ,     ..) ,     ,    .    ,     ,   .

    ,      .

   ,   ,         ,  . . ,      .

   ,    ,     ,   , ,   ,       .       ,   .

 ,            ,         .

             ,   .  ,     ,          ,       .

,     ,   () .




 ,   ,  ?


    ,    :  , , ,  ,       , , .         .       ,      - .  ,        ,       .    ,      .    ,    ,   ,    .

         ,  , , .

  :     ,            .

   .       - .




-      


-       .               .

    ,         .       ,   - ,    .    ,       ,          .

3    :  -         ,       .

    - ,          .         , ,    .  , ,   ,     .    ,     -        .

,           ,     .  ,            .

     .    .

         ,       .      . ,      ,        , , ,   ..;        ,       .

        ,     ,     .      ,    .

           ,        !          , ,  ,          ,       ,           .

          ,    : ,  ,   ..            ,   ,   , .

  ,    - . ,      ,         .      , , , , , ,  ,  (   )  ..     ,      ,   -   .    ,   , .

     .     ,      ,   ,       ,   ,       ,    .   ,  ,  ,   ,            ,        .  ,       ,  , ,    .

       ,      ,   .

    , ,           .     ,            ,  . .   -       .

                  ( 1      1      ),      ,  , .         , ,          .




    - ?


     :    ,         ( 4     ,      ),        ,   ,    ..

         . ,        .        50%    15% .       .      , , , ,  ( ),  , , ,   ..

     ,   ,      , ,  , , , , , , ,  ,   , , , , , , ,   (, , ),   (),   ( ).

   .      1,5   .    ,   - .

   (   ,    ,    )     ,     -    .

 ,    -   ,    , ,    .    .




     ,      ?


  :

1.  30        (15     15   ).        .

2.  ,  ,   (    )  5  11 .      ,      .       (, ,   ,  , ).

3. 12     1215       ( ,  ).

4.    ()  (12   )    (  1,5   ).

5.  ,       :

?  ;

?     ,  (): , ,   , ,  ;

?    ,       ;

?           ,  ,  ( 2,53 );

?     (. ).

  ,   ,     ,                .




       



   ,   ,     . . .

!        .  , ,  ,      .  ,         ,      .

         :

1.   ,     .

2.     ,      .

3.      :      ,       .



       , , , , , ,          ,   , , , .     .   ,   ,          , .        ,   .   () ,    ?       !       .

       ,     .        .

     ,          .   ,      ,         :       .

     .         .


    

      ,        .  ,     ,         , ,    .  ,   -  ,  ,  . ,          ,     ,   ,    .    ,    ,  ,    .

       .     ,      - .

         ,        .         ,      ,    ,      ,    .

       .   ,     .       () ,   , , , ,    , ,  .         ,      (, , ,  , ),    ,   ,     ,  ,          .

    ,      .      ,      .      ,    ,     .    .          ,     ,   ,            .

   .


 

  :

1)  ;

2)    ;

3) .

   ,      ,         .          :

1)   (, );

2)   ( 2,5 );

3)  ;

4)    ;

5) .

        .     .


  ?

        .     ,       .

     :

1)  ;

2)   ( , , );

3)  ,    .


     

   -      .              .   ,      ,  , , ,     ,               ,    .     .           ,           ,      .

  ,  ,  ,     .             ,    .              .


   ?

1. : , ,  , , , , , ,  (, , ),  , , , .    ,  ,   .

2. : ,  , , , , , , , , , , , .       , ,  - .

3.: , , ,   ..,  .            .        .      .

4.   , , ,  , ,  , .



      ,      .   , , ,   .         (. ).

    ,    ,    , , ,  .     .

  ,      .    ,     .      :

1.     ,     .

2.    .

3.    12   .



    .        .      ,         .      ,    .      . ,    300    400  ,     ,    - .


    

       :      ,      1     (15)    200   ,  .  15    65       , , .

   ,   ,          .




,     



      

  -  ,    ,         ,   . ,      ,         ,               .

     :           ,     (    ,     ),  , - , .

      ,       ,  .          ,       ,     ,     ,        .

         .       47    ,  ,   ()   3       2,5    .     .        .

      .    ,       (   ,   , , , ),   , , , ,      .  , ,      ,    -  . ,   , , ,     , ,     .


            ?

:            .      .     .         ,       ,   .

      20     . ,     ,         20 .

:        ,           , , .

           .          ,      ,     ,      .   ,         (, , , ,   ).

:          ,        ,     .

 ,      !

       .  ,        .    , ,       .   ! , ,               ,          ,   .

 ,    ,          ,       .

           ,       .   .      ,        ,       .   ,    ,       .   .    :  ()     ().

,         ,    ,     ,   .              ,              .


      ?

 ,              .  ,  ,    .    ,   , , ,  ,      .

  .    . - (       )           .      ,    ,  ,   .   -     ,      .   :     ,      .    .         .   ,       .

     ,      ,     ,  ,    .          ,          .      ,    ,    ,      ,        (,    ).       ,   .         .        ,    , ,   , -   .

         .          .


      

         ,        .

            .     ( )             .

        . ,     , :    ,   , ,  ,   .

      ,     ,   ,        .


     

    ,   .           ,  .                  .

 ,  70   ,   ,      ,     ,  .

            ,    .    ,        ,     ,       -  ,         ,    .

       . .   ,   -         ,     :      ,         ?

         ,  ,      .      ,      (, ,  ).    , , ,  .         , -,   , -,   ( ,  ),  -,      ,     3  .   -   .    ,       .

  ,  , , ,  ,    ,      .  , , , .  ,      ,   ,      ,        .  ,      : , , ,  , , , , , .     ,          , ,  ,  ,  ,          ,     , ,  ,   ,  .

   ,                   2   ,   .

      ,          .

   :

1.          , , , .

2.   ,           .

,   12       .          ( ,   ,   ,  ,    ).

    ,        ,      .   ,   , , ,   ,          ,        ,     .       , , , ,   , ,   .




, ,    


    ?    . ,   :      ?  ,      ,    ,    ,   ,      .       .         .

!        !   . ,    ,   ,  ,  ,  ,  .    :    !      -  .     ,    ,       .

-,     ,     ,  ,       , , , ,    ,     , ,  ,        ,    ,          (  , )       .

-,  ,         ,      ,       .

-,   ,          ,     ,       .  ,    ,   ,    ,           .      .        ,   .

  ?      .    ?  ,          !       ?   !          .     ,   ,  ,    ,    : ,     ,        .

  ,       ,        .  ,       ,  .  ,   ,  , , ,      .    ,       ,      ,     ,    ,    ,         ,   .     ,     .


   

          :                 ,           .

,    ,             ,        .                 ,        .

 ,            ().       .   ,      ,     ,             .

   ,  . ,    ( ).  ,   :     25%      .

  ,     ,  ,    ,  ,   ,  ,    .   ,      .

    ,            ,    ,          .       ,      .


* * *

 ,   ,       ,   .

 , ,            .

,        ,  ,    , , ,   ,   ,        .     , , ,  .           ,        ,        ,  .

            . ?         .          .




   


   .     ,       , , , ,    .         ,   , ,     ,   .    .     .              ,   .

            .  ,           ,    , ,  .  ,     !       .

    , ,          , ,  ,  ,  .

     ?

-,    , , ,  .

-,       ,          .        .

     .         ,            . ,                  .       .     ,      ,      .

          .     ?

  ?      ,      ,   , ,    .

        1990    ,   ,        .    ,     ,    ,        .

          .

       , , ,  ,      .




     


      , , ,    ,         ( ),     ,     ,            .     , ,    , ,  .       . ,         ,    .          ,    .            ,       ,  , ,   .

       :

1.        (   ,  ,  )   .

2.   (  ),  ,          ,           .

3. ,            (, ), ,   ,   ,       ,       .

       .    , ,        ,  ,    .   ,    .     ,     ,     ( ),    .        ,          .  ,         ,         .

4.   !   ,      ,       ,         (       ):          .   ,    ,         ,      3   :    , ,  , .

5.,        -            () ,    .   5    , , 40 , 50 , 100 , 50 , 50 ,            (     ).                ,  ,      , , , , ,     .

6. :           ,         ,     ,        .

        , , ,   ,   ,   .    ,    ,      ,   , ,    .       ,     (1  )  .    ,          .



,      ,      ,  ,      ,   .


,      !    ,   .       ,         .

      ,         .


     

 ,        ,      ,   ,     ,     .             ,           .       ,          .        , , ,     .          ?

    ,   -.    ,      ,     .          ,  ,  ,   . ,    ,  :

1),            ,   2        ;

2) : , ,  (    );

3)   ( ,   ).



   ,       ,  ,     , ,    30   (   ).      ,     ,        .

   ,             .

     .  ,            ,      .   ,                  .

    ,        ,           . , ,      ,  .




       


,  ,     ,       .         .      ,     .          ? ,       .

     .

-,    ,    .   ,    :     ,       .       .

-,         .

   (      ),  .    ,   ,     .

    ,       ,       .      ,    .

-,     ,       .          .                 1      2   ,       .




      


           25      ,     .       25 ,      .   ,             2   .

     1    9  .          12 ,     1  ,       3 .      ,   ,      :     .      .   .

   , , ,       ,           ,    , , , ,   .. , ,   .                 ,     ( )   .

 ,       25.    .        34  .

 ,     ;    -  ,       , ,     .  :  , , , , ,          .

          .     ,  ,         .

     :  ,      ,          .   .           .   ,         15%. ,   ,    ,              ,      ,    .

,        ,       1  ,    ,  . ,  ,         .

     ,   ,         .          .      ,     ,        ,    .      ,    .

   .      .

,  ,          ,       (  , ).      ,  , , .      ,     .      ,  - .

, ,        ,       ,       , , , , ,     3  .

   ,  .

       ,       ,            ,             .            ,     .

       .      .   ,      .  68 ,    ,      ,       ,       ,      ,   .

       .

 ,       ,    .   ,  , , ,    ,         .        ,             ,      .    . ,    ()    .        . ,        ,       .     . ,       ,        ( 99,6%),   ,      , .       ,      .       ,      ,    .   ,     .    ?  :               .




   


           .   ,     , , ,     , ,      .

      ,  ,    (   )            ,     .         .  ,    ,  ,        .

  ,    ,                      .

   ,        ;   ,   ,     .    ,        . ,   ,     ,       .

,          ,  ,      .

     :    .     ,     .  ,      ,  ,    ,      . ,    ,                .

,  ,   ,      .             .




   


,          4  .       1 (    -).

 ,      , ,   ,       ,         ,   ,       ,   , , , , , ,   .       !     ,   (  ),  ,     , ,   ..         ,       ,    .

,     ,    ,   ,      .

          ,  ..        ,    .       600  ,        .      200  .

,   (  ),           ,  ,     ,     .

        .          . , ,    ,     ,      (. . 114).

      .  ,  , ,       . , , ,           .

      (1 )   ,     (12 ),       ,          ,  (      ).     .

     ,         . ,  100    800 ,        300,   260,   30,    4,   100,   54,   30,   20,    8, , ,   1, , ,   2050,   8001500,   30,    120,   100,   100150.

       ,    .       : , ,       ,  , ,  ,    ,     ,   ,     ,   .




    , , 


     .     ,           .     ()    1000 ,       .          ( ).     .      ,     ,       .     .            ,       ,    ,       ,  .

          (       ),          ,          (     ).  ,         ,         ,       ,  , ,     , .         ,    , ,       ,  .      ( )   ( ).

  :      !          .


   

       ,        ,    .                . ,     ,  , .

     .        ,      .     ,     .     ,          .          .              ,     .  ,    ,        .          ,       .         .


  

 ,  ,      ,       ,        .   ,     ,   , ,     ,        .


     

     (),     .      (   ),             . , ,  ,       .      .          -  ,     .    : , ,  .      .   :      , , - ( );  ,   .




     



,   1000  ,      ,   .

          ,   .







     ?     .    ,     .   ,  ,  .          .   ,             .     .     ,    .   ,    (),   ,   .

       ,       .      ,  , ,    .     ,        .     ,     ,    ,        ,    .  ,       ,     .




  


       ,         ,  .

   ,      ,        .

   ,       .

,  ,  ,  :     ( 3  ).  ,       .   ,   .

     -   ?

,         ,      ,  ,      .

        ?

    ,  ,        . , ,    ,         .

    ,     ,      .




  


     ,   :    ,     , ,   .        ,       15     .    . :     (  . . .),       ,   (  )     : , , ,        ,       ,             ,      ,      . ,   , ,   62- ,     ,     (   ,  , , ).       ,            .           ,    (, , ,   ..).     ,   ,     ,  .

  .   ,     ,               ,     .  ,     ,      :      , , , , ,    , , ,             (. ).




   


   :  ,   ,         .

 ,   ,         ,    .

,     , ,        .      ,       .        .      , ,  ,    (),  .            (   


).       300  900.  6           ,         .    ,   .

          :  , , , , , , , ,        .        ,      ,     ,     ,     .

   ,       ,    (, , ),   ( ), - (    ,      ),    ( ), .      ,   ,   (, , , ,      ).     !

 ,   ,    4550     ,        ,      .         ,     .

  ,  ,     .

       ,     .

           - .

,  ,    ,     .

   ,      ,           ,  ,    .           , , ,    , ,  , , , , - , , ,        ,         .

        .

  ,   .      ,   ,   ,     ,    ,   ,  ,  ,     . .

         :    29    (     ), 14   (  ),     .

,      .           .         , , , , .              (. ).

 ,              ,    ,    ,        .      ,       :     ,    ;     ,    .          ,        ,     , , .          .   :    ,    ,     .

,  ,       ,  . -       ,       .   , ,        ,    ,   .

    ,  ,    ,   .   , ,       :      .             ,   . .                       ,    .



     .


          .       ,   ,      .  ,      ,    ,      .         .

   ,   ,    ,      . , , , ,    ,     , -   4  ,  ,     .

     .       ,            .     , ,       ,        .          ,  .

       ,      .     ,     ,          .

     .           .     ,          ,        .

       , , , ,   .          , ,     .

    ,          ,      ,   .          ,               .

 ,          ,           .

. .  , ,    ,       500 .

       ?   ,        ?

,  ,           .



      ,        .


             ,    ,     ,  . .                 :   ,      ,  .   (        )  ,      .       , , ,    , ,    ,  .

               .

 , ,    ,      ,        ,         .

,     ,      ,     ,   .              . ,    ,          ,   ,  .      :     .

 , ,  ,    ,       ,     ,     ?      ,        .  ,   ,    ,   ,     ,     .              ,    ,    ,   .

          .          ,        ,     .           ,   .

     .     ,   ,      ,    .      ,     .

   !

           ,   , ,    ,    .         ,        , , ,   , ,    , .       ,         .        ,       ,   .    (   .    ).

        ,        ,  -     ,       ,     .

      ,         ,      ,      .       .   ,    ,       ,  .           ,       .

                        .   ,     ,   .  ,    -    .       :  .            , , ,     ,      .      .          .

 ,    ,    ,  ,     ,    .          .         ,   . .

    ,    ,  ,    : , , .

 ,      ,      .

  , ,   ,         , ,    ,  , ,   ..

                  :

)      : , , ;

)    : , ,    , , ;

)    -   ,     .   - ,     ,      .     ,   .        .  ,   ,      ,   ,     ;

)        .         -      ;

)   ;

)      ;

)     ,    , , .

 :     ,         .

   , ,   ,   ?           .




        


    .       ,       ,   .       ,  - .

                .       ,   ,    .

        ,        .

            .    ,  ,   .                   .                 (, ,   ..).        , ,    ,     .    ,        ,         . ,   ,          ,             .         ,      , , .    , ,    - .        ,  .

,  ,     .      -     ,       , ,    ,    ,    .    ,   -   , , ,  ,  ,  ,    ,    ,   ..

 400               .  ,   ,    ,                      17%.

   ,   :   ,  ,      ,  ,        . ,         .      ,         .

  , ,          ,   ,   ,     .       , ,    .

    ,  ,     (, ,   ..),          ,   .         15  19              14  ( 1  ).  22         21%,          29%.

  ,           ,    ,    .

  ,         ,    ?

       :    ,           .        . ,   , , ,     .          .      ,  ,  ,  -,  .    ,   . ?        4  .          ,  ,  ,  ,  ,   .., ,   ,      .

     ,    , -,       :       ,          ,    . ,         ,            ,        .

    ,   ,         .     ?    ?   ?  ,   ?  ?        .   ,      .    .     :   ;   ;     ,   .    ,    ?       .           ,      ,     ,  ,       ,     .

   ,      ,  .        ,          ,     ,            .

,              .  -   .

   :   ,   ,    ,     .




  ,    ,     


1.       .        70%.

2.   ,      : ,   .      .       .               .

3.    .      ,     ,     .

4.     , ,  (-)     : , , , , ,  (. , ).   ,           (,  ).    18         .         ,  .

      . ,   ,     .  ,        .     .          , ,  ,   25 ,    .

        . ,        .

5.     ,  ,    .

6.     ,     : ,      . (     ,   ,      ,  .   !)

7.        . ,   ,     ,        ,   , , .

     9  :  (   ),   (  );  ; ;  ; ; ;  ; .        , , ,     ,  .

8.   .     .      , , , .

9.    .     ,      .      , , .

10.,  ,   , .      ,   ,        .        (. ),          (. ).

11.     , , ,      (      ).           .    :           !    !    - ,      ,      3   .  ,       .  ,     , , ,  ,      , , .



         , ,    ,     ,    ,  , ,   ,   , , ,   ..

   50            ,          .

              ,       ?    ,     .

 ,     , ,  ,    .     ,   ,  ,     ,      .    .

   ,       200400      . ,         ,       ,  ,      .




    ?



  ,     .      .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/mayya-gogulan/enciklopediya-zdorovogo-pitaniya-bolshaya-kniga-o-zdorovoy-i-vkusnoy-pische/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


