 
  

  


       ,      .     ,     .         .       , , , ,     ;  ,     49.04.01   , 49.04.02           (  ), 49.04.03  ;     06.06.01     49.06.01     .





 ,  

 



   



        



:

. .     , ;

. .     , 



 

  

    

    

   

    

    

   

    

    

    

   

   

    

  

:      

    

    

     

  







,      ,             .          (.. , 2004; .. , 2004; .. , 2009)     (V.M. Zatsiorsky, W.J. Kraemer, 2006; B.R. Mackintosh et al., 2006; M.H. Stone et al, 2007),     ,     .   ,   ,      .

-,        ,     ,       ,    . -,    -        - ,      ,    .           ,     ,           . -,      ,           ,              - .         .

            .                .                 .   ,     ,     ,       .          ,     ,            .               : , ,  ,      .             .

  ,    7, 9, 11,                    (    );    13-04-00720;    14-45-00024.

     -          ʻ .. , .. , ..   ..       .




 1

  


                  (.. , 2009).   ,         .       ,    ,   ,     ,  ,       .      .         ,    ,     ,           ,     ,  ,         .            ,    .

.         ,     . 1.1.     ,  ,   ,  ,      .          .         ,        .       ,                .

     ,    .    ,          2 ,           .                  .






. 1.1.  



 .           ,   .         ,     .           ,            .      .     .

  (). ,       ,       .        3050         ,  10       50     (.. , .. , 2001).               ,     ,       : , , ,  (. 1.2).          ,         ,       ,        .    ,    .       5090 ,    6080 .






. 1.2.    



                - .        ,         ,       .         . - ,       ,            ,  ,         .    -        ,   ,    -.

 .   ()    ,       .             ,             .             (. 1.2).       ()           . .  .         ,    ,     .  -          ,  ,         .

     ,          .     5-10 .       .      ,   .          ,      .         .               .      ,        .          .

     .                .     ,    ()     ,          (. 1.3).  ,             .  ,   80-120 ,     ,               .

            2 ,           . ,         ()      .

          (          )   (     ).






. 1.3.        (J. Kimura, 1989)

   ,    , 1   ()          , 2           , 3   ()          



   ()        .            .         ,    .                 70-120 /.

          .

.                 .      - .       :    ,     ;     ( );   (. 1.4).






. 1.4.   -  1    ; 2    ; 3  ,  ; 4  ; 5   ,       - ; 6   ; 7   ,      - ; 8     ; 9    ; 10    ; 11  



   -             ().             : ,        -   ; ,                 ; ,      ,     (  ),     .

      .       -       .          10 000 .    ,     ,        .         -    - .                 .           ,       - .        .

              .      - ,              .

   .       .             ()           .         .        ,     ,     ,   .           .       : , , .

         .          ,      (. 1.5).






. 1.5.       7-            1 (.. , 1976)

I-    ;    ;       1



 I  III    .                 .            .

 IIII, IV       ,           .

,   V  VI,      ,        .  VII  VIII      .    VIII    .

        ,         . , ,   - () ,     V  VI ,  -      VI  VII,  -  -     VII  VIII .                ,               .         ,            (.. , 1984; .. , 2000; ..   ., 2012).

     ,   ,     , ,    ,       . ,          ,       .         ,        .        .            ,    .               .

            ,         ,       .    -:   ,  ,  ,       .

    ,   ,        ,                    .        ,  .

        .          ,     .      .    ,  ,  .    ,     ,          .            ,    - .       ,      .

            .        .           -         .      ()       .        -,        (II)  -.         .     .  ,       ,         .

                   .    ,         .        ,              .        .           .

         (, ).    ,   ,    .              .     ,      -  .  ,   ,         ,    ,     ,  .

   ,      .   ,           (..   ., 1998; .. , 2000). ,   ,  ,        .    ,       .                 .    .               .

   .                       ,      ,    -     ,      .    :  ,  ,      (. 1.6).

            .       ()  (. 1.6).          4-10 ,  3 : 1015  () ,     .

          : ,         (-),   ,     (-).          ,        .     -,        ,     ()    .

        .        ,           .      .






. 1.6.     (.. , .. , 1986)

1   1b; 2   1; 3   II; 4  -; 5  -; 6  - ; 7   ; 8    ; 9-10        (9)    (10)



         .        .      ,       .

   ,         ,    .           1b.              .    ,       . ,   1b ,              .

         ,        .         .       .     , . .  .       .         .  ,    ,       .

                   (.. , 1987).

  .           .    , . .     ,       : , ,  .            .

  .       ,     ,          ,           .               .

              .        ,   ,   ()        .      ,    ,   ,      .     ,  ,     .      ,          .

  .            .           ,   ,     .            ,     .            . ,        .              .

  .                 ,      .           -,          -.             -,    ( ).           ,   .        ,     .

      .            .          1    ,         (. 1.7).






. 1.7.   

1   ,

2    ,

3   ,

4    ,

5   ,

6   ,

7   



   , . .        ,       (. 1.8).        :            .     -  ,           (. .   ., 2008).






 1.8.      

1  , 2  , 3  , 4  , 5  , 6  , , 7  , 8  , 9   , 10   , 11   , 12   , 13  , 14  , 15  , 16  , 17  , 18  , 19  , 20  , 20  , 21   



           ,   ,              .

,        ,      .      ,      .         .             .         ,                ,    .

.            .            ,     ,         .         .              .

  ,    ,       .                    ()   .        ,      (. 1.9).

                  .      .     ( ,    )          .            ,      ,      .                    .






. 1.9.     1        ,

2      ,

3       ,

4      



 .       ,    .     ,       .         ,      ,     .       -         .     ,      ,      (.. , 2015).

.            .             ,     .       .                    .

              .       . ,      ,          .




 2

   - 


     -    ,       .                 ,          .

- .          (.. , 1976; 1987; .. , 1984; ..   ., 1999; J.H. Wilmore, D.L. Kostil, 2004).     ,       ,       ()  -   ,      .       -  .       ,           .      1.

   -     ().          .  . 2.1    .

           ,       .        ,  - .  ,         ,      .       .






. 2.1.     ( .. )




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/v-n-shlyahtov/fiziologiya-sily/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


