 .     .  2
  


   ,         ,         ,          .        ,    ,  ,  ,            ,        ,    ,    ,    ,      ,   ,     ,  ,     .            !












    

. 2

   

  .

   

, , , ,

, , 

    





:

 ..

:

 ..     ,   



   ,         ,         ,          .

       ,    ,  ,  ,            ,        ,    ,    ,    ,      ,   ,     ,  ,     .

           !









4

1.   ?

5

2.  ?   .

6

3.  

8

4.     

11

5.  .  

14

 I.   

18

1.1.    

19

1.2.    -

30

 II.   

53

 III.  .   

60

 IY.   

66

1.      ,  , 

67

2.      ,      , , 

67

3.    ( )

68

4.     ( )

68

5.     (   )

69

6.  

69

7.     

70

8.  ( )

70

9.  ( )

71

10.   ( )

71

11.   ( )

72

12.   ( ,    )

72

 

73





         ,       (     ),        ,        ,   ,   ,   .  ,      ,  ,     ,       .     .

        ,       ,       ,   ,     ;  ,   ,     (, , ,     ); ,         ,    ; ,         .

    .        ,             . ,        ,   ,   ,  ,  ,            .

    ,   .    ,     ,      .

   ,    ,  , ,  ,                      ,        .          ,      ,  ,  ,      .     ,    ,      (77 ),  , , ,    .

        ..,           ,    ,    ..,   (3     ),        ,   .      .. [1],  .. [2],  .. [3],  .. [4],  .. [5],   ,      ( .. )     (   )  .

    ,   ,     , ,   ,     ,     .      ,   ,  ,     (  , ), ,           (    ,  9:29).       ,   ,  ,     ,    ,     , , , ,       .

       ,      .

1.    ?

         .  .  .. [5]:    -     ?      ,    . ,  ,   ?.. ,  ,      .   .  ,    ,  ,   . , ,   , ,  .   ?     , ,   .      , ,   ,    .       .        ,      .          .

,            ,   .        .             ,   -  .  ,     -          ,    .      .

  .  ..[5]:         30-40%  .  ,      100%.                   .

        :       ,   .       ,          22.

     ,         ,     .         ,  ,   ,      ,     .

2.  ?   .

 :          ?, .  ..[5]:   .   ,  . ..      , ..  :       :    ,   ,   .             .

               . ,         .          .     ,   , ,  .

     ,     .  ,     .      ( )    ,   ,  .       ,    , ,   ,    .

     ,    ( ,    ,     - ). ,    ,    .  ,   .

     .     ,      .        .      ,  .    ,      ,   ,  .  3-5 .

        , , 0,5 .   ,         ,        .  ,    ,   .        .     ,    .       ,     3-6 ,    .    ,         .

   .    .          (  )    .   ,  ,    -    ,     ,  .    ( ,   ). ,           .  ?   ,     ,   ,  ( 76).    ,   .  ,  . 30-40      ,  4-5    .    ,    ,     .    ,     ..

, ,    ,   .      . , ,         .   .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/aleksey-nikolaevich-homichev/fizicheskie-uprazhneniya-glavnoe-o-zdorovom-obraze-zhizni-kniga-2/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


